Buna ziua!
Am citit mult și totul a fost contradictoriu. Nu există nimic de explicat direct la întrebare - laptele. glucoza sau mierea se ia cel mai bine după un antrenament. Sau poate vreo combinație (banană cu miere, lapte cu miere)? ? ? De asemenea, ce cantitate (2-3-5 linguri de miere? 50 g de glucoză? Un pahar de lapte?) .
Mulțumiri:)

după

Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 28.03.13 21:44.

În primul rând, așa cum a spus Kolyo, există unele mituri în culturism. Și în al doilea rând, chiar dacă nu ar fi, ce are în comun laptele? Dragă - da, glucoză - da, dar lapte?

Ce este în neregulă cu laptele? Aș bea lapte cu proteine.

Mi-ai spune exact ce absorbi din lapte?

Laptele este singurul aliment dovedit cu efect anabolic, așa că beți liber, atâta timp cât numărați calorii.

Recenzia a fost editată de Lachezar Tomov la 28.03.13 22:59.

spus de Boris Angelov la 28.03.13, 22:44:

Mi-ai spune exact ce absorbi din lapte?

Și ce nu asimilezi?

Nu reușesc întotdeauna să mănânc bine după un antrenament, de asemenea, nu beau suplimente și nu știu, tot cred că ar fi bine să mănânc/să beau așa ceva. În această săptămână am început să mănânc o banană după un antrenament. Mă întreb doar dacă ar trebui să mai adaug ceva

Cu siguranță ai nevoie de lapte. Dacă stomacul tău se descurcă: poți ajunge la un litru. Și există carbohidrați în lapte, deci nici nu trebuie să adăugați mai mulți. Dar de ce nu o banana;)
Despre ceea ce este digerat și ce nu: umanitatea a fost hrănită cu lapte suficient de mult timp. Nu este o coincidență faptul că există sisteme de antrenament pentru creșterea serioasă numite Squat și lapte și nu am auzit de biceps curl și glucoză.

Bea lapte, e minunat, îmi place.

Am început să beau mult când eram mai mic, înscriindu-mă la înot. Acum beau 0,5-2 litri pe zi, nu refuz niciodată un pahar, atâta timp cât este în frigider. Antrenamentul se înrăutățește cu siguranță dacă îl opresc. Bea dimineața când te trezești, și eu beau noaptea înainte de culcare, nu suport brânza de vaci. Și după un antrenament necesar.:)

spus de Hardcore pe 29.03.13, 09:03:

spus de Boris Angelov la 28.03.13, 22:44:

Mi-ai spune exact ce absorbi din lapte?

Și ce nu asimilezi?

www.bb-team.org/articles/3226_pryasno-i-kiselo-mlyako
Citiți acest articol și vom vorbi din nou. De aceea nu cred că laptele este potrivit. Iaurtul este mult mai bun.
P.S. atâta timp cât am fost singurul care a auzit aceste lucruri, am fost într-un forum de fitness

Există 1.000.000 de articole împotriva laptelui, dar și ce. Dacă doriți să postați încă 1000 de link-uri, pentru mine laptele proaspăt este cea mai bună recuperare. Și când aud sau citesc ceva, nu cred fără rezerve. Există lucruri pe care fiecare le decide de la sine, dar nu trebuie trecute cu vederea adevăruri comune precum proteinele după un antrenament. Acum, în ce formă va fi: fiecare decide pentru sine. Iaurt, pudră, ouă, friptură. opțiuni mult. Dar, din câte înțeleg eu, persoana care pune subiectul mănâncă doar o banană după un antrenament. Adică ce rost are glucoza față de banana fără proteine?

Faptul că este cel mai bun mod pentru tine nu înseamnă că într-adevăr este așa. Dacă îți place laptele pentru recuperare, bea-l bine și îmi place laptele, dar mă uit cu adevărat la lucruri. Și în acest caz nu cred că laptele este adecvat. Și acest adevăr general acceptat despre proteine ​​după un antrenament, dacă vă referiți la proteine ​​din alimente, nu ar trebui să fie înainte de un antrenament? Sau nu număr timpul de defecțiune? Și, în plus, dacă are nevoie de proteine ​​pentru a lovi o friptură de vită cu 2 ore înainte de antrenament și este gata și după antrenament nu are nevoie de nimic - maximum o banană, ceea ce este încă un mit, cu excepția cazului în care te antrenezi ca profesioniști crossfitters.
Iată un alt link pentru tine

Recenzia a fost editată de Борето la 30.03.13 19:57.

Laptele este lapte, lăsați-l pe colegul meu Boris Angelov ce spune el. Bananele după antrenament sunt prostii (nu că vă vor face rău, sunt doar lipsite de sens).

spus de spook pe 30.03.13, 22:57:

Laptele este lapte, lăsați-l pe colegul meu Boris Angelov ce spune el. Bananele după antrenament sunt prostii (nu că vă vor face rău, sunt doar lipsite de sens).

Așa este - laptele este lapte și nimic mai mult, deci nu are niciun sens după un antrenament. Și dacă trebuie să mănânci ceva și ai fi mai interesat, ai ști că ar trebui să fie aproximativ 2 ore ÎNAINTE de antrenament

Ei bine, înainte de antrenament pentru a mânca din nou, dar aici întrebarea nu este ce să mănânci ÎNAINTE. Înainte de antrenament 2 ore, 1 oră de antrenament și hei 3 ore, este timpul să mănânci din nou.

Tocmai mă întorc de la un antrenament de 5 ore, nu voi turna unul, ci două lapte;) (cafea)

Niciuna dintre cele trei nu este o idee bună.

spus de Anelia pe 31.03.13, 14:51:

Ei bine, înainte de antrenament pentru a mânca din nou, dar aici întrebarea nu este ce să mănânci ÎNAINTE. Înainte de antrenament 2 ore, 1 oră de antrenament și hei 3 ore, este timpul să mănânci din nou.
Tocmai mă întorc de la un antrenament de 5 ore, nu voi turna unul, ci două lapte;) (cafea)

Da, întrebarea este ce să iei după antrenament și răspunsul este cu siguranță nu lapte, ci mai degrabă așa cum au răspuns ei în prima postare. Îți bei laptele dacă crezi că te ajută. Eu beau lapte pentru că îmi place, dar nu eu recomanda-l peste tot ca fiind cel mai bun aliment post-antrenament

Persoana întreabă: „lapte, glucoză sau miere?”
Răspunsul său este laptele.
Dacă trebuie să sapăm, el nu are nevoie de mâncare imediat după un antrenament. De asemenea, nu mănânc imediat după un antrenament. Dar după o oră, laptele este în continuare cea mai bună alegere decât cele enumerate.

spus de spook pe 31.03.13, 16:18:

Persoana întreabă: „lapte, glucoză sau miere?”
Răspunsul său este laptele.
Dacă trebuie să sapăm, el nu are nevoie de mâncare imediat după un antrenament. De asemenea, nu mănânc imediat după un antrenament. Dar după o oră, laptele este în continuare cea mai bună alegere decât cele enumerate.

Adică, dintre cele trei răspunsuri greșite, îi dai cel mai puțin greșit. Foarte bine
Așa că voi ști deja pe ce principiu este dat răspunsul

Îi dau un răspuns la o întrebare specifică. Aceasta este întrebarea, acesta este răspunsul. Dacă ar fi întrebat „ar trebui să mănânc imediat după antrenament”, aș fi scris „Nu, nu mănâncă”.

Vorbești serios .
Deoarece pune întrebarea greșită, de ce răspunzi greșit? Da, am logica ta

Recenzia a fost editată de Борето la 31.03.13 20:07.

spus de Boris Angelov la 30.03.13, 19:51:

Faptul că este cel mai bun mod pentru tine nu înseamnă că într-adevăr este așa. Dacă îți place laptele pentru recuperare, bea-l bine și îmi place laptele, dar mă uit cu adevărat la lucruri. Și în acest caz nu cred că laptele este Și acest adevăr general acceptat despre proteinele post-antrenament, dacă vă referiți la proteine ​​din alimente, nu ar trebui să fie înainte de antrenament? Sau nu luăm în considerare timpul de defecțiune? În plus, dacă are nevoie de proteine ​​pentru a lovi o friptură de vită cu 2 ore înainte de antrenament și este gata și după antrenament nu are nevoie de nimic - maximum o banană, ceea ce este încă un mit, cu excepția cazului în care te antrenezi ca profesioniști crossfitters.
Iată un alt link pentru tine

Cercetările medicale arată că recuperarea după antrenament cu 500 ml de lapte după exercițiu este competitivă cu cea cu o doză de proteine ​​din zer, în ciuda cantității mai mici de proteine ​​- 16 față de 22 g și a diferenței în cantitatea de leucină. Dietele izocalorice cu procente diferite de produse lactate prezintă grade diferite de slăbire în diete.

spus de Lachezar Tomov pe 04.04.13, 20:49:

spus de Boris Angelov la 30.03.13, 19:51:

Faptul că este cel mai bun mod pentru tine nu înseamnă că într-adevăr este așa. Dacă îți place laptele pentru recuperare, bea-l bine și îmi place laptele, dar mă uit cu adevărat la lucruri. Și în acest caz nu cred că laptele este adecvat. Și acest adevăr general acceptat despre proteinele post-antrenament, dacă vrei să spui proteine ​​din alimente, nu ar trebui să fie înainte de antrenament? Sau nu luăm în considerare timpul de defecțiune? În plus, dacă are nevoie de proteine ​​pentru a lovi o friptură de vită cu 2 ore înainte de antrenament și este gata și după antrenament nu are nevoie de nimic - maximum o banană, ceea ce este încă un mit, cu excepția cazului în care te antrenezi ca profesioniști crossfitters.
Iată un alt link pentru tine

Cercetările medicale arată că recuperarea după antrenament cu 500 ml de lapte după exercițiu este competitivă cu cea cu o doză de proteine ​​din zer, în ciuda cantității mai mici de proteine ​​- 16 față de 22 g și a diferenței în cantitatea de leucină. Dietele izocalorice cu procente diferite de produse lactate prezintă grade diferite de slăbire în diete.

Nu sunt familiarizat cu aceste studii. Puteți indica sursa afirmației? Pentru că dacă este așa cum susțineți, atunci oamenii ar bea lapte numai după un antrenament și nu ar exista proteine ​​din zer etc.

Personal, aș bea lapte în loc de proteine, dar nu am ocazia să livrez lapte toată ziua. Se strică rapid și trebuie depozitat special, vărsat etc. Acum păstrez la pachet un pachet de muesli, le pun într-un castron cu apă fierbinte și adaug proteine, ceea ce mi se potrivește și la locul de muncă. Cu toate acestea, să nu uităm că proteinele (cel puțin cea mai mare parte a producției) provin din zer, iar zerul este ceea ce bunica mea a dat animalelor după ce ne-a rămas brânza.
Sunt un fan al proteinelor datorită gusturilor diferite și ușurinței de utilizare. Dar dacă o persoană nu are intoleranță la lactoză, nu este nevoie să se oprească consumul de lapte.

Oamenii sunt mamifere și folosesc lapte de mii de ani, ceea ce mi se pare un argument foarte puternic.

spus de Boris Angelov pe 04.04.13, 21:16:

spus de Lachezar Tomov pe 04.04.13, 20:49:

spus de Boris Angelov la 30.03.13, 19:51:

Faptul că este cel mai bun mod pentru tine nu înseamnă că într-adevăr este așa. Dacă îți place laptele pentru recuperare, bea-l bine și îmi place laptele, dar mă uit cu adevărat la lucruri. Și în acest caz nu cred că laptele este adecvat. Și acest adevăr general acceptat despre proteinele post-antrenament, dacă vrei să spui proteine ​​din alimente, nu ar trebui să fie înainte de antrenament? Sau nu luăm în considerare timpul de defecțiune? În plus, dacă are nevoie de proteine ​​pentru a lovi o friptură de vită cu 2 ore înainte de antrenament și este gata și după antrenament nu are nevoie de nimic - maximum o banană, ceea ce este încă un mit, cu excepția cazului în care te antrenezi ca profesioniști crossfitters.
Iată un alt link pentru tine

Cercetările medicale arată că recuperarea după antrenament cu 500 ml de lapte după exercițiu este competitivă cu cea cu o doză de proteine ​​din zer, în ciuda cantității mai mici de proteine ​​- 16 față de 22 g și a diferenței în cantitatea de leucină. Dietele izocalorice cu procente diferite de produse lactate prezintă grade diferite de slăbire în diete.

Nu sunt familiarizat cu aceste studii. Puteți indica sursa afirmației? Pentru că dacă este așa cum susțineți, atunci oamenii ar bea lapte numai după un antrenament și nu ar exista proteine ​​din zer etc.

Că laptele a fost băut cu mult înainte de a exista suplimente, iar pe acest site unii oameni au obținut rezultate serioase cu litri de băut/bunic, AWEITS /. Încă dizolvă doza de sinergie în lapte:)