sportivi

Laptele este o parte obligatorie a dietei sportivilor profesioniști și a persoanelor care practică sport pentru sănătate. Este mâncarea ideală pentru bărbați și femei. În trecut, sportivii activi se bazau exclusiv pe lapte (3 litri pe zi) pentru a construi mușchi puternici și recuperare mai rapidă după antrenament intens. Laptele are o hidratare naturală și eficientă a corpului.

Nu întâmplător, într-un efort de a sculpta un corp frumos și de a câștiga masa musculară slabă, exerciții fizici beau lapte proaspăt în fiecare zi. Laptele furnizează organismului apă, zaharuri și electroliți. 1 litru de lapte proaspăt conține aproximativ 30 g de proteine, 30 g de grăsimi și aproape 50 g de carbohidrați cu o valoare calorică totală de 600 de calorii. Glucidele completează depozitele de glicogen muscular. Proteinele (80% cazeină și 20% proteine ​​plasmatice din lapte) ajută mușchii să se refacă după rănire datorită conținutului ridicat de aminoacizi leucina. La rândul său, stimulează construirea de noi proteine ​​musculare și oferă o bază pentru acumularea de mușchi slabi.

Sportivii care beau lapte câștigă cu 40% mai multă masă musculară decât cei care beau băuturi proteice din soia. Mai mult, consumul de alimente bogate în calciu și proteine ​​din lapte duce la o reducere semnificativ mai mare a greutății corporale și a grăsimilor subcutanate.

Laptele se dovedește a fi mai ieftin și în același timp eficient și convenabil pentru a menține o formă bună, cu forță musculară și rezistență.