Putem reduce nivelurile cu fulgi de ovăz

„Colesterolul ridicat ucide”, ne sperie de pretutindeni. Există ceva adevărat în acest lucru și este această substanță cu adevărat atât de periculoasă? Înainte de asta, să răspundem la o întrebare - ce este colesterolul? Biologii spun că aceasta este o lipidă sau pur și simplu pus - o grăsime care se află în sângele fiecăruia dintre noi. Adevărul este că avem nevoie de el, deoarece este folosit pentru a face membrane celulare. Dar, după cum știți, există colesterol bun și rău. Care este diferența?

laptele

„Bunul” ajută grăsimea să părăsească sângele și să meargă la ficat. Corpul le prelucrează și le îndepărtează din corp. Cu toate acestea, „tipul rău” face exact opusul. Ne umple venele și arterele cu grăsime, ceea ce poate duce la probleme cardiovasculare destul de grave. În primul rând, plăcile pot înfunda vasele de sânge. Nerespectarea măsurilor în timp util ar putea duce la moarte subită. Motivul este că organismul nostru nu este obișnuit să primească colesterol din surse externe, cel puțin nu în astfel de cantități. Deoarece singur creează aproximativ 85% din cantitatea necesară, iar restul provine din alimente. Dar dieta oamenilor din secolul trecut a schimbat lucrurile și acum obținem mult mai mult de 15% din această substanță periculoasă cu pui prăjit, carne roșie grasă, lapte integral, precum și gălbenușuri de ou, margarină, ulei de palmier. Aceste produse sunt cele care aduc cel mai mult corpului nostru din așa-numitul colesterol rău.

Medicii recomandă din când în când să scape de colesterolul rău adăugând în dietă fulgi de ovăz, fasole albă sau prune uscate. Dieta noastră ar trebui să conțină cel puțin 10 grame de fibre în fiecare zi.

Potrivit multor experți, există alți doi factori care ne afectează sângele. În primul rând, fumează. Îmbunătățește efectul de înfundare a vaselor și agravează starea. Pe de altă parte, plimbările lungi, alergarea dimineața sau chiar lucrările casnice simple vă pot ajuta să vă curățați venele și arterele mai bine și mai repede. În plus, ele conduc metabolismul.

După cum știți, majoritatea oamenilor mor din cauza bolilor cardiovasculare. De aceea, medicii sunt convinși că ar trebui să ne monitorizăm nivelul colesterolului. Iar limita inferioară a testelor regulate recomandate este destul de mică - 20 de ani. Medicii ne sfătuiesc să verificăm cât de mult din substanță este în sângele nostru la fiecare cinci ani după ce am atins această vârstă.

Usturoiul protejează inima

Unul dintre cele mai eficiente mijloace de scădere a colesterolului este usturoiul. Suplimentul picant poate curăța vasele de sânge mai bine decât unele medicamente. Potrivit experților, usturoiul este unul dintre cele mai rapide mijloace de a face acest lucru. Un studiu recent arată că câțiva cuișoare pe zi pot face și ficatul să producă mai puțin colesterol. Împreună cu faptul că usturoiul scade tensiunea arterială, acesta devine un adevărat elixir pentru inima, arterele și venele noastre.