latin

Aflați mai multe despre cea mai tare activitate de dans cardio

Dacă sunteți în căutarea unei activități de grup care să combine muzică latină, dans și topire de centimetri în plus cu o dispoziție foarte bună, atunci noul dvs. sport preferat este Latin Dance Fit. Nu este nimic mai bun decât o combinație de util și plăcut, mai ales atunci când vorbim despre sport sau exerciții fizice. Dansurile latine sunt de obicei dansate în perechi, dar inspirate de ritmurile lor, tot mai mulți instructori trec la un stil nou în activitățile de grup. Printre cele mai actuale se numără Latin Dance Fit, care este foarte asemănător cu cursurile de Zumba.

Latin Dance Fit combină mai multe tipuri de dansuri braziliene și latine extrem de dinamice și tonifiante. Antrenamentele sunt distractive, dar în același timp foarte intense. Acestea includ pași clasici din dansuri latine, combinate cu elemente de fitness și aerobic, care se execută pe fundalul ritmurilor latine actuale. Alte stiluri de dans sunt, de asemenea, incluse în antrenament. Se dansează și dans alb, discotecă, reggaeton, twist, tango, samba.

Istoria Latin Dance Fit

Modern Latin Dance Fit este inspirat de intensitatea și dinamica dansului latin. Această activitate de grup este influențată de temperamentul acestui tip de dans și transformată într-un program de fitness. Creatorul acestui antrenament este sportivul profesionist și coregraful JP Santana, care a reușit rapid să impună noul și modernul program de fitness în Statele Unite, Columbia și apoi America Latină.

Programul de antrenament a câștigat mulți adepți, deoarece a fost creat cu un singur scop - de a ajuta la antrenarea întregului corp și a pierde în greutate - lucru pentru care fiecare femeie se străduiește. Dacă participați la o astfel de clasă, veți putea scăpa rapid de excesul de grăsime și veți învăța să „pliați” în șolduri, fără să vă simțiți obosiți.

Instruire pe Latin Dance Fit

Antrenamentele Latin Dance Fit sunt un substitut incredibil pentru cardio și de aceea sunt atât de eficiente în îndepărtarea centimetrilor în plus. Un antrenament durează o oră, timp în care puteți arde până la 600 de calorii. Bonusul este că înveți pași și mișcări noi.

Antrenamentul de grup începe cu o încălzire a întregului corp (aproximativ 15 minute), apoi se transformă într-un fel de festival de salsa. Instructorul arată câțiva pași de bază pe care grupul trebuie să le repete. Pe măsură ce clasa progresează, pașii devin mai complicați și mai intensi. Toate părțile corpului sunt implicate, astfel încât fiecare mușchi și curbă să poată fi antrenate. Antrenamentul este potrivit pentru toate doamnele care doresc să slăbească în timp ce se distrează.

Latin Dance Fit este, de asemenea, un antrenament potrivit pentru femeile mai subțiri care doresc să se strângă și să-și remodeleze corpul. Secretul acestei activități de grup este că Latino Dance Fit poate arde mai multe calorii într-o oră decât timpul echivalent petrecut cu bicicleta sau înotul, de exemplu.

Antrenamentul se încheie cu întinderi și exerciții mai intense familiare din sala de sport - apăsări abdominale, plămâni și scândură.

Dietă

Ca antrenament cardio de intensitate ridicată, Latin Dance Fit va avea un efect vizibil asupra vederii generale dacă respectați anumite obiceiuri alimentare. Cel mai important lucru este să beți suficientă apă, mai ales în timpul exercițiilor fizice. Încercați să evitați carbohidrații simpli și tentațiile de ciocolată. Creșteți aportul de proteine. Puteți alege și alterna ouă, carne, pește și produse lactate. Și nu uitați de legume precum broccoli, morcovi, sparanghel și avocado.

Dacă sunteți serios în ceea ce privește sportul, încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte - astfel încât corpul dvs. va avea suficient timp pentru a-și reveni și reîncărca pentru o nouă zi activă.

Beneficiile din Latin Dance Fit

Pentru cei modesti 9 ani în care s-a practicat în săli, Latin Dance Fit a ajutat mii de femei să-și îmbunătățească vederea și să slăbească în timp ce dansează și se distrează. Programul de antrenament oferă multe oportunități pentru exerciții fizice, activitate fizică și întreținerea figurilor. Fiecare femeie visează la coapse sculptate, iar dansul este printre cele mai ușoare și mai plăcute modalități de a le realiza.

Latin Dance Fit are multe beneficii pentru pierderea în greutate, în timp ce îmbunătățește tonusul muscular și rezistența, întărește oasele și crește rezistența cardiovasculară a corpului. În dansurile latine, toate grupele musculare sunt implicate aproape simultan - în ele umerii și coapsele trebuie să se miște rapid și în același ritm. Vei simți rapid cum picioarele tale devin mai puternice, mușchii din partea inferioară a corpului se strâng și coapsele - mult mai sexy, deoarece vei putea curăța rapid celulita.

Dansurile latine au și beneficii mentale pe lângă cele pur fizice. În timp ce dansează, oamenii sunt fericiți și se simt fără griji. Dansul îmbunătățește echilibrul și coordonarea corpului. Acestea contribuie la reducerea stresului și la creșterea memoriei, pe măsură ce se învață noi pași cu fiecare antrenament. Femeile care practică Latin Dance Fit sunt adesea mai încrezătoare și se simt bine în corpul lor, deoarece dansul, pe lângă toate beneficiile, le face corpul mai grațios și mai atractiv.