longevitate

Frumoasa insulă Sardinia din Mediterana este una dintre așa-numitele. „Zonele albastre” din lume - locuri în care există o supra-concentrare a oamenilor de lungă durată care, pe lângă faptul că sunt sănătoși până în ultimele zile, sunt activi fizic și nu au probleme de memorie. Este situat la 120 de mile vest de Italia continentală și are o populație de 1,6 milioane. Sardinia diferă de toate celelalte „zone albastre” prin aceea că raportul dintre centenari și bărbați este unul la unu. În comparație, în alte astfel de domenii, femeile centenare sunt de obicei de multe ori mai multe decât bărbații (4: 1). În general, longevitatea Sardiniei este asociată cu aer curat, climat bun, viață liniștită și trei alimente - vin roșu, lapte de capră și ulei de mastic. Vedeți ce altceva se datorează longevității localnicilor:

1. Mai multe legume și aproape fără carne. Dieta clasică a sardinilor este formată din pâine integrală, fasole, naut, fasole, legume, fructe și ulei de mastic. În mod tradițional pentru insulă este așa-numitul. Pecorino - brânză din lapte de oaie, bogată în acizi grași omega-3. Se consumă și o mulțime de brânză de capră. Carnea se consumă rar - doar duminica sau de sărbători.

2. Familia, în primul rând. Localnicii apreciază foarte mult tradițiile familiale și fiecare membru al familiei se simte iubit și îngrijit. Iar persoanele care trăiesc în familii strânse și sănătoase sunt mai puțin predispuse la depresie și stres.

3. Laptele de capră în fiecare zi. Sardinienii consumă în mod regulat lapte de capră, care este considerat unul dintre elixirurile longevității. Este interesant faptul că caprele pasc curry de sardină cu frunze ascuțite - o plantă cu puternice proprietăți antiinflamatorii și acțiune antitumorală.

4. Mare respect pentru adulți. Insula are un mare respect pentru persoanele în vârstă, se simt prețuite și iubite. În plus, au o legătură profundă cu generația tânără. La rândul lor, tinerii din Sardinia primesc, de asemenea, sprijin, înțelepciune, lecții și încurajări de la adulți.

5. Mișcarea. Mersul pe jos este o parte integrantă a vieții de zi cu zi a persoanelor în vârstă de pe insulă. Și de ce sunt atât de mulți bărbați centenari? Pentru că majoritatea sunt păstori și întreaga lor zi este petrecută pe pășuni. Și mersul pe jos îmbunătățește activitatea cardiovasculară, întărește sistemul osos, mușchii și crește metabolismul.

6. Două pahare de vin roșu în fiecare zi. În Sardinia, vinul roșu este prezent în mod regulat la mese. Vinul local Canonau conține de multe ori mai mulți flavonoizi sănătoși pentru inimă decât alte vinuri. Flavonoidele curăță placa de pereții arterelor și le fac mai elastice.

7. Mai multe râsete. Bărbații de pe insulă sunt populari pentru simțul umorului lor mușcător. Se adună pe stradă în fiecare după-amiază, râzând și glumind.