leac

Organul care îndeplinește funcții esențiale pentru sănătatea umană este ficatul. Astăzi vă vom arăta cum să-l ajutați să treacă cereale integrale și legume amare sănătoase.

Prea des oamenii nu se gândesc la acest fapt și urmează o dietă și un stil de viață pe care le consideră utile până când apare brusc o problemă.

Cel mai adesea, boala hepatică este asociată cu hepatomegalie, care apare atunci când ficatul este inflamat. Dacă nu este tratată, poate deveni foarte gravă.

Dietele bogate în grăsimi, zahăr rafinat și alte alimente procesate pot otrăvi ficatul., împiedicându-l să își îndeplinească importante funcții metabolice și de curățare.

În articolul de astăzi dorim să dezvăluim două moduri în care puteți promova o sănătate excelentă a ficatului: consumând alimente bogate în fibre și consumând legume mai amare.

Importanța fibrelor atunci când vine vorba de sănătatea ficatului

Medicii și nutriționiștii spun că primul pas în tratarea ficatului este după o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi și acordând o atenție specială modului în care pregătești mâncarea.

Cele mai utile tehnici culinare pentru ficat sunt grătarul, prăjirea, fierberea și gătitul.

Un produs cheie pe care ar trebui să începeți să-l includeți în dieta zilnică este fibra. Este bine să vă gândiți la următoarele fapte importante de sănătate.

Lipsa de fibre poate duce la o creștere a colesterolului și a zahărului din sânge

S-ar putea să vă întrebați de ce fibra este atât de importantă.

În primul rând, amintiți-vă că fibrele sunt esențiale pentru capacitatea organismului de a absorbi în mod corespunzător substanțele nutritive din alimentele pe care le consumă.

Alimente bogate în fibre pe care trebuie să le adăugați la dieta zilnică

  • Ovăz
  • orez brun
  • Făină integrală
  • pâine de secara
  • Merele
  • Pere
  • Lintea (adăugați-o la salate, evitând preparatele clasice de linte, deoarece acestea pot avea un conținut ridicat de grăsimi)
  • Produse din cereale integrale fără zaharuri

Beneficiile legumelor amare minunate

Cicoarea, broccoli, varza de Bruxelles ... de obicei nu sunt alimentele preferate pentru majoritatea oamenilor. Cheeseburgerul sau tacos-urile sunt mult mai preferate din păcate.

Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că gustul amar al acestor legume se datorează unui număr de compuși care promovează următoarele procese importante:

  • Eliberarea sucurilor gastrice
  • Îmbunătățirea digestiei prin producerea de enzime
  • Absorbția nutrienților
  • Protectia ficatului prin detoxifiere și promovarea unui metabolism sănătos

Dar să aruncăm o privire mai atentă, vrei?

Legume amare - cum ajută la curățarea ficatului

  • Legumele cu frunze verzi amare, cum ar fi cicoarea, sunt bogate în fitonutrienți care ajută la curățarea ficatului de toxine și alte deșeuri dăunătoare.
  • Ele ajută la menținerea colesterolului scăzut în timp ce metabolizează grăsimile și purifică sângele.

O sursă naturală de vitamine, minerale și antioxidanți pentru tratarea ficatului

Nu uita asta ficatul este un organ care are nevoie de un aport constant de antioxidanți și minerale. Acest lucru ajută la prevenirea atacului celulelor hepatice de bacterii și toxine.

Vitamina C de exemplu, este un element cheie care menține ficatul sănătos și puternic.

Pot legumele amare să acopere toate aceste lucruri importante? Desigur!

  • Legumele amare sunt bogate în vitaminele A, C și K, alături de calciu, potasiu și magneziu.
  • Sunt bogate în fibre și acid folic.
  • Au foarte puține grăsimi sau sodiu.

Ce legume amare ar trebui incluse în dietă?

  • Voinicică
  • Brocoli
  • varză de Bruxelles
  • Salată verde
  • Castravete
  • Conopidă
  • Cresson
  • Anghinare
  • Țelină
  • Cicoare

Ați putea fi, de asemenea, curios să aflați asta Există câteva băuturi care ajută la îngrijirea și vindecarea ficatului. Nu uitați să nu le consumați în exces.

  • Cafea
  • Tonic (este bogat în chinină)
  • Ceai de valeriană
  • Ceai de spini de măgar
  • ceai alb
  • Suc de lămâie
  • Suc de grapefruit (sau grapefruit simplu)

Pentru a completa articolul de astăzi, nu uitați asta ficatul este incredibil de puternic: se poate recupera de sine. Dacă îi dai nutrienții de care are nevoie, el se va vindeca singur.

Cu toate acestea, trebuie să ascultați întotdeauna sfaturile medicului dumneavoastră și să urmați un curs de tratament adaptat nevoilor dumneavoastră specifice.