Ceea ce mâncăm poate afecta drastic multe aspecte ale sănătății noastre, inclusiv riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul. În special, dezvoltarea cancerului este puternic influențată de dieta noastră.
Multe alimente conțin compuși benefici care ar putea ajuta reducerea riscului de cancer.
Potrivit unor studii, aportul mai mare de legume poate duce la un risc mai mic de a dezvolta boala. Vezi 5 superalimente care luptă cu succes împotriva cancerului.
Brocoli
Broccoli conține sulforafan, un compus vegetal găsit în legumele crucifere care are proprietăți puternice anticanceroase.
Sulforaphane reduce dimensiunea și numărul celulelor canceroase la sân cu până la 75%.
Includerea broccoliului în mai multe mese pe săptămână poate avea diverse beneficii în combaterea cancerului.
Morcovi
Morcovii conțin mai mulți nutrienți esențiali, inclusiv vitamina K, vitamina A și antioxidanți.
Potrivit unor studii, consumul mai multor morcovi este asociat cu un risc redus de a dezvolta anumite tipuri de cancer.
Consumul de morcovi poate reduce riscul de cancer de stomac cu până la 26%.
Încercați să includeți morcovi în dieta dvs. ca mic dejun sănătos sau garnitură la alte feluri de mâncare de câteva ori pe săptămână.
Fasole
Fasolea are un conținut ridicat de fibre, care, potrivit unor studii, ar putea ajuta la protejarea împotriva cancerului de colon.
Studiile au descoperit că aportul mai mare de fasole poate reduce riscul de apariție a tumorilor colorectale și a cancerului de colon.
Roșii
Licopenul este un compus care se găsește în roșii. Are culoarea lor roșie, precum și proprietățile lor anticanceroase.
Consumul crescut de licopen și roșii poate reduce riscul de cancer de prostată.
Pentru a crește aportul de licopen, includeți una sau două roșii în fiecare zi în dieta dvs., adăugându-le la sandvișuri, salate, sosuri sau paste.
Usturoi
Ingredientul activ din usturoi este alicina, un compus care sa dovedit a distruge celulele canceroase.
Studiile arată că consumul mai mult de usturoi poate reduce riscul de cancer de stomac, prostată și colorectal.
Includerea a aproximativ un cățel de usturoi proaspăt zilnic în dietă vă poate ajuta să profitați de beneficiile sale pentru sănătate.
- Un sfat înțelept și două liste care au salvat căsătoria
- Concepții greșite despre sănătate care ne induc în eroare cu ușurință
- Boli în care donarea de sânge este contraindicată pentru donatorul BG-Mamma
- Dieta, țigările, perfecționismul și obiceiurile care ne îmbătrânesc prematur
- Dietele fără foamete, alimente care saturează, dar care au un conținut scăzut de calorii; Rochii de bal