Preferințele gustative se formează la o vârstă fragedă. Chiar și în pântecele mamei, bebelușul „primește” diverse substanțe și își poate crea propriile preferințe.
Un nou studiu oferă părinților o idee despre cum să-i faci pe un copil să mănânce mai multe legume în 5 pași și care este strategia câștigătoare.
De exemplu, cercetătorii au descoperit că copiii își privesc părinții ca modele. Și când mănâncă alimente sănătoase, copilul începe să mănânce corect.
Kpentru a îmbunătăți tiparul de hrănire al copilului
Cercetătorii au comparat ceea ce mănâncă copiii de 2-3 ani cu mâncarea mamei lor. De asemenea, au analizat modul în care a mâncat în timpul sarcinii pentru a determina în ce moment din acele 9 luni tiparul ei de hrănire a avut cel mai puternic impact asupra copilului. Astfel, au descoperit că influența dietei sale în timpul sarcinii are un impact mai puternic asupra preferințelor copilului pentru anumite alimente decât mai târziu, când acesta era deja născut.
Alegerea mâncării și preferințele tatălui lasă, de asemenea, o amprentă asupra alegerii copilului mic, în special până la vârsta de 7 ani. Și când tatăl începe să mănânce sănătos, copilul începe să aleagă și să-i placă aceste alimente.
Acest lucru este valabil mai ales pentru fructe și produse non-locale, care sunt o sursă de proteine utile.
Oamenii de știință cred că felul în care mănâncă părinții are o mare influență asupra copiilor. Deci, tu ești modelul pe care îl va urma copilul.
Hrana pentru creierul în curs de dezvoltare
Mâncarea și fluidele pe care le consumă copilul satisfac nevoile organismului în creștere. Sunt necesare pentru creșterea acestuia și pentru dezvoltarea creierului. Iar meniul potrivit duce la rezultate bune la școală.
Consumul excesiv de băuturi cu zahăr este asociat cu rezultate mai scăzute la citire, scriere, gramatică și aritmetică, potrivit unui studiu australian realizat la 4.000 de copii cu vârste cuprinse între 8 și 15 ani. Părinții au fost rugați apoi să ofere mai multe fructe și legume și să reducă alimentele bogate în zahăr în meniul copiilor.
Iată sfaturile lor în 5 pași pentru schimbare.
1. Creșteți gama de produse sănătoase
Furnizați o varietate bogată de produse alimentare și de sănătate. Acest lucru va spori șansa ca copilul să aleagă ceva care se potrivește gustului său.
2. Includeți în meniu fructe și legume „noi”
Copilul poate refuza alimente noi. Aceasta este o reacție naturală atunci când se oferă ceva nou și necunoscut. Acest lucru îi descurajează pe părinți, dar nu trebuie să-i oprească să încerce.
3. Dați un exemplu personal de alimentație sănătoasă
Copiii copiază cu fericire și urmează exemplul dat de părinți. Dacă mănânci alimente sănătoase, copilul tău ar putea dori să le încerce. Și acesta este deja un început bun.
4. Pregătiți mâncarea și mâncați împreună
Este important ca copiii și părinții să mănânce împreună la aceeași masă. Mai ales la o vârstă fragedă, când se construiesc obiceiuri.
Când stau împreună în jurul mesei, toată lumea discută probleme importante, inclusiv nutriția. De aceea este important ca toată lumea să mănânce împreună.
5. Caută ajutor
Acest lucru este necesar mai ales în cazurile în care copilul este supraponderal. Un studiu australian arată că familiile care solicită sfaturi medicale și respectă instrucțiunile nu sunt întotdeauna capabile să facă față problemei.
O alimentație sănătoasă face copilul mai fericit
Pentru că are o stimă de sine mai mare și mai puține probleme emoționale. Acest lucru este dovedit de un studiu realizat pe 7.600 de copii cu vârste cuprinse între 2 și 9 ani, care a răspuns la întrebarea care dintre cele 43 de tipuri de alimente consumă. Cei care îndeplinesc cel mai strâns standardele europene pentru alimentația sănătoasă au o stimă de sine mai mare și o bună stimă de sine, indiferent de greutatea lor.
„Am constatat că la copiii mici de la 2 la 9 ani există o legătură între alimentația sănătoasă și starea lor psihologică bună. Au mai puține probleme emoționale, întrețin relații bune cu alți copii și au o stimă de sine ridicată ", a declarat liderul studiului, Dr. Louise Arvidson.
Ei învață ușor obiceiurile proaste de la idolii lor
Copiii care se uită la multe televizoare și reclame tind să mănânce junk food.
Văzându-i idolii mâncându-i, încep să-i imite cu ușurință.
Pentru că copilului îi este greu să distingă ce este publicitatea și ce nu.
- Glucide sau grăsimi - Părinți noi
- Vârsta la care este mai greu să slăbești - Părinți noi
- Copiii care nu dorm suficient mănâncă mai mult - Părinți noi
- Cina familiei mele - Noii părinți
- Ghicitori pentru tineri și bătrâni - Părinți noi