• alimente

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44358 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Dieta sanatoasa este o tendință despre care trebuie să fim informați constant, deoarece este unul dintre subiectele cu cea mai rapidă creștere în prezent. Există unele alimente cu beneficii incontestabile și dovedite pentru sănătate, dar care ar trebui consumate în anumite cantități, mai ales dacă scopul este să slăbească.

Avocado

Avocado este unul dintre superalimente care are o cantitate mare de nutrienți și antioxidanți utili, precum și grăsimi sănătoase pentru inimă. Cu toate acestea, atunci când pierdeți în greutate, aportul său ar trebui să fie limitat, deoarece fructul este bogat în calorii și grăsimi. Un avocado are aproximativ 350 de calorii, ceea ce îl apropie de aportul caloric pentru un prânz întreg.

vin roșu

Adevărul este că oamenii care iau sume moderate vin roșu, sunt mai puțin predispuși la infarct, Alzheimer, unele tipuri de cancer și chiar la creșterea în greutate. Vinul roșu este, de asemenea, un antioxidant excelent. Cu toate acestea, paharul trebuie să fie pe jumătate plin, fiind cea mai scăzută calorie dintre toate tipurile de alcool, iar vinul nu este lipsit de calorii, în special roșu. 100 ml. vin roșu are 70 de kilocalorii, trandafirul este de cel puțin - 62 și alb - de 65.

Amestec de nuci și fructe uscate

Nucile au un efect incontestabil bun asupra organismului, dar cantitatea lor din aportul zilnic ar trebui să fie foarte mică. Același lucru este valabil și pentru fructele uscate - sunt mult mai calorice decât omologii lor proaspeți. De exemplu un pahar de struguri conține 60 de calorii, un pahar de stafide - 650. Motivul este că majoritatea fructelor uscate au adăugat zahăr. Pachetele cu mixuri care se vând în magazine sunt o gustare bună, dar după ce le împărțim în 3 părți. Aportul obligatoriu crud și sănătos de nuci este de 30 de grame pe zi.

Cafeaua este un antioxidant incontestabil. În plus, cofeina protejează creierul de demență. Dar este vorba despre curat cafea neagra, la care putem adăuga o cantitate mică de lapte degresat. Deci, ceașca noastră de dimineață nu ne va aduce o cantitate imensă de calorii în plus. Latteul de lapte dublu dintr-un pahar uriaș, care câștigă popularitate, are aproximativ 300 de calorii și aproximativ 15 grame de grăsime.

Salată

De fiecare dată când comandăm salată, simțim că facem ceva bun pentru silueta noastră. Și chiar este. Până când adăugăm bucăți mari de brânză, sos, nuci și crutoane la o cină altfel sănătoasă pe farfurie. Apoi unul salată poate deveni o bombă energetică mai mare chiar și decât o pizza grasă. Salata este într-adevăr salată, când conține legume proaspete (frunze, castraveți, roșii, crucifere, sfeclă, morcovi) și foarte puțin sos și brânză.

Muesli

Dacă începeți ziua cu o porție muesli, acest lucru vă aduce o doză bună de fibre și proteine. Dar dacă muesli nu este corect, poate aduce mult sodiu și zahăr în ziua ta de la început. De aceea conținutul cutiei sale este foarte important. Muesli sănătos ar trebui să conțină aproximativ 3 g de fibre și nu mai mult de 10 g de zahăr. Asigurați-vă că acesta este cazul înainte de a pune cutia în coș.

Ketchup

Ketchup este unul dintre pansamentele cu cele mai puține calorii și nu conține grăsimi. Și dacă este făcut din roșii adevărate, conține și vitaminele A și C. În majoritatea cazurilor, însă, gustul de ketchup provine din sare și zahăr adăugat. Cel mai bun înlocuitor este sucul de roșii de casă.