Afirmația că „Prea mult din toate te poate îmbolnăvi” este mai adevărată, mai ales când ești gravidă.

Când vine vorba de regimul alimentar și controlul greutății, femeile însărcinate ar trebui să fie deosebit de prudente. Creșterea excesivă în greutate poate duce la complicații precum diabetul gestațional, hipertensiunea arterială, oboseala, durerile de spate și hipertensiunea arterială. Creșterea insuficientă în greutate poate face ca organismul dvs. să nu poată produce lapte pentru bebeluș după naștere.

trimestru

Nutriționiștii spun că creșterea în greutate așteptată în timpul sarcinii este diferită pentru toată lumea, adică. este un proces individual.

Dacă aveți o greutate normală înainte de sarcină, ar trebui să câștigați 3-5 kilograme în primul trimestru. Dacă sunteți subponderal, ar trebui să câștigați 5-6 kg, iar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să câștigați 1-2 kg. în timpul primului trimestru. Creșterea în greutate ar trebui să fie într-un ritm constant. Poate varia din când în când, dar câștigul și pierderea nu ar trebui să fie prea rapide. Creșterea și pierderea bruscă în greutate pot fi un semn al preeclampsiei.

În plus, dieta ar trebui să fie bogată în vitamine și minerale.

Încercați să evitați alimentele proaste. Deși aceste alimente vă pot ajuta să vă îngrășați rapid, nu au nutrienții esențiali necesari dezvoltării unui bebeluș. Alimentele precum nucile, fructele și peștele sunt alegeri alimentare bune.