lucruri

Metabolismul este unul dintre acele cuvinte care stau la baza pierderii în greutate pentru mulți oameni

Metabolismul este unul dintre acele cuvinte care stau la baza pierderii în greutate pentru mulți oameni. Da, îți poți stimula metabolismul, dar consumul de ardei iute și consumul de apă rece dimineața nu te va ajuta.

Să începem cu ceea ce se află în centrul metabolismului. În realitate, acesta este procesul prin care o persoană procesează alimentele și le transformă în energie utilizabilă sau stocată în corp. Metabolismul este un proces foarte complex care implică mulți factori diferiți.

Fiecare persoană se naște cu o rată metabolică diferită; unii oameni sunt capabili să producă mai multă energie, ceea ce duce la un metabolism mai ridicat, în timp ce alții produc mai puțină energie și au un metabolism mai lent. Deși toate sunt diferite, este posibil, cu puțin efort, să vă creșteți metabolismul mâncând bine și fiind activ fizic.

Iată 4 moduri de a face acest lucru:

Faceți mai mult antrenament de forță

Una dintre cele mai bune modalități de a-ți îmbunătăți metabolismul este să fii activ fizic. Când faci mișcare, arzi mai multe calorii, construiești mușchi. Dacă construiți mai mult mușchi, aceștia la rândul lor vor necesita energie, ceea ce va crește metabolismul.

Mănâncă mai multe grăsimi sănătoase

O altă modalitate ușoară de a vă crește metabolismul este să vă concentrați asupra consumului de grăsimi mai sănătoase. Îți fac corpul să lucreze mai mult pentru a arde acele calorii, ceea ce înseamnă mai multă energie.

Mai multe proteine

Împreună cu grăsimile sănătoase, adăugați mai multe proteine. Ajută la construirea mușchilor și vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

Mănâncă mai puțin zahăr

Spre deosebire de proteine ​​și grăsimi, cantitatea de energie necesară organismului pentru descompunerea și procesarea zahărului este de fapt foarte mică. Aceasta înseamnă doar un singur lucru - reduceți alimentele bogate în zahăr, deoarece vă oferă calorii, dar nu sunt transformate în energie.