Să slăbești fără foamete și diete

Dacă doriți să vă recâștigați greutatea ideală, nu este deloc dificil, atâta timp cât urmați dieta pe care o oferim și o combinați cu exerciții de 10 minute. Dieta nu include mai mult de 1000 de calorii pe zi.

Vă va ajuta să vă curățați corpul de toxine și să vă recâștigați greutatea. Vă sfătuim să îl aplicați de joi până duminică. Cu pozitivitate în weekend veți fi mai puțin obosiți și nu vă va fi dificil să o aplicați.

foamete

joi

Mic dejun:
Pahar mare de lapte proaspăt fiert cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g de mere.

10 ore:
Ceai de ceai cu iaurt.

Masa de pranz:
150 g file de vită la grătar, 50 g cartofi la cuptor, 200 g salată de roșii, condimentată cu o lingură de ulei de măsline, oțet sau suc de lămâie, puțină sare, fructe la alegere (fără banane).

Gustare:
50 g brânză galbenă, 20 g pâine prăjită neagră.

Masa de seara:
100 g pește la grătar, 300 g salată de fasole verde, condimentată cu puțin ulei de măsline și oțet, un măr.

vineri

Mic dejun:
100 g brânză de vaci, fructe la alegere.

10 ore:
100 g brânză albă desalinizată, un fruct.

Masa de pranz:
100 g pui prăjit fără piele, 50 g cartofi copți, 200 g salată condimentată cu ulei de măsline, oțet sau suc de lămâie, 100 g fructe.

Gustare:
25 g șuncă, 1 felie de pâine neagră.

Masa de seara:
100 g file de pește la grătar, 300 g dovlecei sau vinete, 100 g mere.

sâmbătă

Mic dejun:
100 g iaurt biciuit, 100 g fructe la alegere.

10 ore:
100 g brânză albă fără sare.

Masa de pranz:
100 g ficat de pui, ușor înăbușit, un cartof copt, 200 g ciuperci la grătar, 100 g fructe.

Gustare:
100 g roșii, condimentate cu foarte puțin ulei de măsline și oțet.

Masa de seara:
1 ou fiert tare, 300 g praz, copt la cuptor, 100 g mere.

duminică

Mic dejun:
Ceai cu lămâie sau cafea cu miere, 60 g brânză galbenă, 100 g fructe la alegere.

10 ore:
100 g iaurt.

Masa de pranz:
100 g carne de vită sau de pui slab gătită, 200 g ardei prăjiți, 100 g fructe la alegere.

Gustare:
25 g șuncă, 25 g pâine neagră prăjită.

Masa de seara:
100 g macrou prăjit, 100 g varză, condimentat cu puțin ulei de măsline, suc de lămâie, 100 g fructe.