Lipsa somnului ne dăunează genelor!

genelor

Lipsa unui somn suficient este asociat cu o serie de probleme de sănătate - de la diabet și boli cardiovasculare, la depresie, sistemul imunitar slăbit, obezitate și oboseală. Știm cu toții cât de rele pot fi efectele privării de somn. Dar știm de ce se întâmplă acest lucru?

Legătura dintre boală și somn slab este încă slab înțeleasă. Dar un studiu recent ar putea schimba total acest lucru. A apărut cu afirmația că, dacă nu dormim suficient, poate duce la întreruperea și suprimarea activității normale a sutelor de gene din corpul nostru.!

Doar o săptămână de lipsă de somn schimbă activitatea a peste 700 de gene! Acest lucru are o legătură serioasă cu bolile noastre. Genele afectate sunt implicate în funcții biologice importante - stres, sistem imunitar, ritmuri circadiene, metabolism, inflamație ... Și cu încălcările acestor funcții sunt asociate multe probleme de sănătate!

Ritmurile circadiene

În ultimii ani, am aflat multe despre importanța ritmurilor circadiene sau a ceasului circadian de 24 de ore. Întreruperile și tulburările acestei forme circadiene sunt asociate cu multe probleme de sănătate, inclusiv tulburări mentale, demență, boli autoimune, diabet, cancer etc.

Metabolism

Somnul slab poate duce la boli metabolice, precum și la obezitate, sindrom metabolic, diabet. Somnul este un factor critic în reglarea greutății. Absența sa este una dintre principalele condiții prealabile pentru obezitate. Studiile arată că, dacă nu dormim bine, creștem riscul de diabet și rezistență la insulină.

Inflamaţie

Inflamația în organism este asociată cu o lungă listă de probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, dureri cronice, diabet și cancer. Insomnia este asociată cu o inflamație crescută. Un studiu a constatat că persoanele care dormeau 6 ore sau mai puțin pe zi aveau niveluri mai mari de inflamație decât cele care se bucurau de 6-9 sau mai multe ore de somn.

Sistem imunitar

O serie de studii au dovedit legătura dintre somn și funcționarea sistemului imunitar. Rezultatele sunt certe - un somn slab sau lipsa de somn îi amenință funcționarea normală.

Stres

Relația dintre somn și stres este complexă. Așa cum stresul poate avea un efect negativ asupra somnului, lipsa somnului crește riscul de stres și afectează negativ modul în care putem reacționa la acesta. În plus, privarea de somn este asociată cu modificări hormonale, care la rândul lor au un impact negativ asupra stresului. Lipsa somnului este o condiție prealabilă pentru a face față experiențelor emoționale și poate prelungi perioadele de stres și anxietate.

Există o mulțime de dovezi care susțin relația dintre somn și aceste (și multe alte) probleme de sănătate. Dar obiectivul a fost de a contura principalele direcții și moduri în care somnul ne afectează sănătatea. Pentru că în zilele noastre sunt mulți care îi subestimează importanța! Este important ca oamenii să înțeleagă că sănătatea lor depinde direct de cantitatea și calitatea somnului lor.