Lipsa timpului și pierderea în greutate

pierderea

Știi cât de mult îți este drumul spre școală, universitate, muncă?

Cât timp călătoriți cu autobuzul?

Cât durează toaleta de dimineață? Și pentru seară?

Știi cât timp ai micul dejun, prânzul, cina?

Câte minute petreceți în fața televizorului și a computerului?

Apoi încercați să o descrieți pe o bucată de hârtie. Notează totul: numărul de minute petrecute pe internet și rețelele de socializare, în magazin, în fața oglinzii, când te culci, când te ridici.

Faceți acest lucru timp de 1 săptămână. Vă va dura maximum 10 minute pe zi. Dar la sfârșitul acestuia veți putea privi în lateral și veți vedea unde și în ce vă petreceți cel mai mult timp.

Rezumați datele și veți putea pentru a vă planifica timpul corect. Unele dintre motive nu vor depinde de dvs., dar altele pe care le puteți evita. Gândește-te la ceea ce poți tăia de fapt?

Calculați timpul pierdut după cum urmează: 1 oră pierdută astăzi este 1 antrenament pierdut, 1 oră pierdută în fiecare zi timp de un an este cifra perfectă la care visez. Ne dăm seama de valoarea timpului pierdut numai atunci când îl măsurăm cu o măsură similară.

Lipsa timpului și pierderea în greutate

Timpul este cea mai importantă resursă pe care o avem pentru a atinge obiectivele pe care ni le-am stabilit. Oamenii se plâng adesea că nu au suficient timp. Lipsa de timp este și scuza numărul unu pentru a nu mânca sănătos și a nu face exerciții de slăbire.

Adevărul este că este întotdeauna suficient timp, atâta timp cât nu o pierzi degeaba.

Antrenamentul nu trebuie să fie lung și obositor, uneori chiar și mersul pe jos poate fi suficient. În loc să mergi la sală, poți să te antrenezi acasă. În mod convenabil, veți economisi mult timp, precum și bani.

Când vine vorba de o alimentație sănătoasă, cel mai important lucru este să învățați să pregătiți singuri mese ușoare și sănătoase. Cine a spus că gătitul durează mult? Uitați-vă la rețetele noastre dietetice.

Planificarea timpului

  1. În fiecare seară, faceți un plan pentru sarcinile urgente de a doua zi. Scrieți sub ele și pe cele pe care doriți să le terminați dacă vă mai rămâne timp. Pentru fiecare sarcină, notați la ce rută este conectat și cât timp vă va dura. Luați în considerare îmbinarea unor sarcini și rute.
  2. Faceți un plan pentru lună și mai mult.
  3. Notează-ți obiectivele cu exactitate. Un obiectiv neclar este unul dintre cele mai mari motive pentru pierderea timpului.
  4. Odată ce ți-ai stabilit obiectivul, fii hotărât. Ia măsuri. Nu pierde timpul în ezitări inutile.
  5. Stabiliți termene ferme, dar realiste.
  6. Câștigați capacitatea de a vă odihni corect. Dacă ați lucrat câteva ore așezat, începeți o slujbă care necesită mișcare. Dacă ați stat în picioare de mult timp, începeți altceva legat de ședere.
  7. Învață să spui nu. Nu te duce acolo unde merg alții. Fii acolo unde ți se pare interesant sau util.
  8. Învață să întrerupi politicos conversațiile telefonice care sunt prelungite inutil. Cel mai bine este să vorbești politicos cu chat-urile, dar fă-o fără a-i invita să se așeze.
  9. Nu îți asumi totul. Distribuiți corect sarcinile, în special cele tehnice, între dvs. și oamenii din jur.

Învățarea de a vă planifica timpul nu este ușoară, dar este o abilitate valoroasă care vă ajută în toate aspectele vieții, inclusiv în realizarea unei figuri subțiri. Acest lucru nu înseamnă să nu vă distrați, ci să vă protejați întotdeauna timpul și să profitați la maximum de el.