Mulți oameni cred că pierderea în greutate înseamnă doar topirea excesului de grăsime corporală, dar aceasta este doar o parte a procesului. Mulți oameni nu își dau seama ce înseamnă la nivel celular să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Foarte des, la începutul dietei, experimentăm depresie. Pentru a o depăși, avem nevoie nu numai de sprijin moral, ci și de anumite alimente.
Când începem o dietă de slăbit, ne schimbăm obiceiurile alimentare, ceea ce înseamnă că schimbăm combustibilul cu care funcționează corpul nostru. Mediul chimic din corpul nostru se schimbă. Când experimentăm o schimbare, este necesară o perioadă de adaptare, care este de obicei exprimată în perioade precum depresie, niveluri scăzute de energie etc.
1. Dieta ta ar trebui să conțină o mulțime de substanțe nutritive.
Trebuie să obținem suficiente vitamine, minerale, proteine, carbohidrați și grăsimi. Deficiența oricăreia dintre aceste substanțe ne afectează negativ sănătatea.
2. Luați antioxidanți esențiali
Radicalii liberi sunt eliberați în corpul nostru ca urmare a funcționării sale normale. Acestea duc la îmbătrânirea prematură. Antioxidanții, cum ar fi beta-carotenul, vitaminele C și E, ajută radicalii liberi.
Sursele de betacaroten sunt: broccoli, pepene galben, caise, morcovi, varză, piersici, dovleac, spanac, cartofi dulci.
Vitamina C: afine, broccoli, grapefruit, kiwi, portocale, ardei, cartofi, căpșuni, roșii.
Vitamina E: nuci și semințe, grăsimi vegetale, cereale.
3. Mănâncă carbohidrați „deștepți” pentru un efect calmant.
Legătura dintre carbohidrați și dispoziție este cunoscută sub numele de substanță serotonină. Când mâncăm mulți carbohidrați, serotonina noastră este probabil scăzută.
CUM SĂ TRATEM DEPRESIUNEA CÂND SUNTEM LA DIETĂ:
- Mănâncă 1 banană pe zi
- Mănâncă spanac crud în salată de 1-2 ori pe săptămână
- Mănâncă 1 nucă pe zi
- Zâmbește, chiar și atunci când nu ai nicio dorință.
- Ardeiul iute conține niveluri ridicate de betacaroten
- Bea multa apa
- Bea shake-uri din plante
- Migdale într-o mână de 1-2 ori pe săptămână. Acestea conțin mult calciu și magneziu.
„Mutați-vă ori de câte ori puteți”. Tren.
- Cum să pierzi în greutate fără a sări de la dietă la slăbire
- Celebrul nutriționist a prezentat noua dietă suedeză pentru pierderea rapidă în greutate la nivelul taliei - Pentru femei
- Ce greșeli trebuie evitate în timpul unei diete de slăbit
- Cum să slăbești în 15 zile cu dieta 911 Pierderea în greutate
- Dieta macrobiotică; filozofia vieții Pierderea în greutate