unora

Ceea ce este cu adevărat neplăcut este faptul că cele mai delicioase și arătoase alimente sunt aproape întotdeauna cele mai calorice. Este din ce în ce mai dificil pentru o persoană să le ignore, deoarece acestea sunt disponibile peste tot - în supermarketuri, magazine, mall-uri, cofetării, restaurante etc. De 1-2-3 ori ignorăm o altă ispită gustoasă și a patra oară cedăm în fața ei. E normal, tot suntem oameni:)

Este bine să aveți suficiente informații despre alimentele pe care le consumați și despre cele pe care vi se recomandă să le evitați. Se întâmplă adesea să nu mâncăm lucruri utile, gândindu-ne că ne vor afecta sănătatea și talia.

Atunci când o persoană știe suficient despre mâncare, îi va fi mai ușor să depășească rația zilnică recomandată de calorii, grăsimi și carbohidrați. Cei care duc un stil de viață normal, adică fac exerciții fizice de 2-3 ori pe săptămână și fac suficient exerciții, au nevoie de aproximativ 2.000 de calorii, 66 de grame de grăsimi, dintre care saturate nu trebuie să depășească 20 de grame și 300 de grame de carbohidrați, inclusiv zaharuri.

Vedeți lista de astfel de alimente și băuturi atât de tentante, de care trebuie să închidem ochii:

Periuţă

Recent, așa-numiții „tulburători” sunt destul de moderni. Sunt făcute din fructe, lapte și înghețată. mult zahăr. Din păcate, un Smoothie, care este de aproximativ 500 de mililitri, are peste 1.000 de calorii, 35 de grame de grăsime și 120 de grame de zahăr.

Mai ai chef să bei din această bombă cu calorii?

Cappuccino dublu de ciocolată cu smântână

Sună foarte gustos, nu-i așa? Din păcate, atunci când o persoană bea un pahar din această delicatesă, primește 1/3 din conținutul maxim de grăsimi pentru ziua respectivă. Aproximativ 500 de mililitri de ciocolată cappuccino are aproximativ 510 calorii, 19 grame de grăsimi, dintre care 11 grame sunt saturate și 59 de grame de zahăr.

Îți poți permite să consumi din când în când acest tip de băutură, dar aceasta nu ar trebui să devină un obicei, deoarece după câteva luni hainele vor fi prea mici și se va întreba ce dietă să meargă pentru a scăpa de kilogramele în plus câștigate rapid.

Hot dog

O altă mâncare delicioasă pe care trebuie să o omitem stoic dacă vrem să arătăm bine. Un hot dog conține ½ din aportul zilnic de grăsimi și sodiu. Are aproximativ 600 de calorii, 29 de grame de grăsimi, dintre care 13 grame sunt saturate și 1150 miligrame de sodiu.

Nu este mai bine să cumperi un covrig și câteva bucăți de file de curcan?

Briose sau croissant

Nu există nicio îndoială că pastele care tocmai au ieșit din cuptor sunt delicioase. Dar sunt și foarte bogate în calorii.

O brioșă conține aproximativ 600 de calorii, 25 de grame de grăsimi, dintre care 7 grame sunt saturate și 54 de grame de zahăr.

Permiteți-vă uneori acest tip de mic dejun, dar nu lăsați-l să devină un obicei zilnic, deoarece kilogramele în plus se vor acumula rapid în jurul taliei.

Paste/spaghete cu sos

Mulți părinți fac adesea spaghete și/sau paste pentru copiii lor, deoarece este rapid și gustos. Acest aliment este de fapt util, atâta timp cât nu este presărat abundent cu sos bogat în calorii. O porție de spaghete cu sos conține aproximativ 900 de calorii. Prin urmare, este mai bine să alegeți o rețetă în care sosul să nu fie bogat în calorii și să nu dăuneze cifrei.

Cele mai sănătoase și cele mai scăzute calorii sunt cele cu sos de roșii de casă.