inimă

Îngrijirea propriei sănătăți și prevenirea bolilor cardiovasculare este una dintre strategiile importante urmate de specialiștii de la Centrul Pontica Cardio.

Cu toții am auzit înțelepciunea populară: „Ajută-te ca Dumnezeu să te poată ajuta”, atât de mult din efortul lor se concentrează pe prevenirea bolilor și educarea oamenilor să ia inițiativa pentru propria lor sănătate.
Surpriza medicilor vine adesea din faptul că persoanele care trec cu atenție inspecția tehnică anuală a mașinilor lor, nu le pasă de propria lor sănătate și ajung adesea într-o stare de sănătate gravă care necesită o intervenție chirurgicală la inimă, doar pentru că nu sunt responsabile pentru ele însele .

Prevenirea este una dintre caracteristicile unei societăți moderne și dezvoltate. Când o boală cardiacă este prinsă într-un stadiu incipient, prognosticul pentru pacient este optimist.
„Învață să mergi la un specialist nu după ce găsești boala, dar ai grijă de tine și verifică cum îți stă inima cel puțin o dată pe an” - este sfatul lor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei a căror familie include persoane care au avut un atac de cord sau accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, supraponderal, diabetici care au suferit o intervenție chirurgicală pe cord.

Primul pas pentru reducerea riscului de boli de inimă este să mâncați o dietă sănătoasă pentru inimă. Acordând atenție la ceea ce consumați, veți reduce riscul de ateroscleroză și consecințele acesteia - îngustarea și blocarea vaselor de sânge. Dacă procesul de înfundare a arterelor a început deja, puteți reduce rata la care progresează. Cu modificări atente în stilul tău de viață, poți chiar să oprești sau să inversezi procesul de îngustare - recomandă cardiologii.

Desigur, este necesară și mai multă grijă dacă ați avut deja un atac de cord și ați avut o procedură pentru a restabili fluxul de sânge în inimă sau în alte părți ale corpului. Respectarea recomandărilor de prevenire vă poate proteja de restenoză sau restrângere a arterelor.
Dieta nesănătoasă, sedentarismul și obezitatea sunt printre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare. Dacă aveți astfel de probleme, nu întârziați schimbarea, începeți de astăzi, sfătuiți specialiștii de la clinica de cardio „Pontica”. Schimbarea dietei este un proces dificil, dar pe lângă răbdare, trebuie aplicată cu înțelepciune.

Limitarea colesterolului din alimente va reduce și grăsimile saturate, deoarece colesterolul și grăsimile saturate se găsesc de obicei în aceleași alimente. Energia necesară organismului poate fi obținută prin consumul de carbohidrați complecși (orez brun, pâine integrală) și reducerea carbohidraților simpli (băuturi răcoritoare, zahăr, produse de patiserie). Dacă aveți colesterol ridicat, numai carbohidrații pot agrava starea și pot crește riscul bolilor de inimă.
Consumul regulat nu trebuie neglijat. Omiterea micului dejun sau prânzului duce adesea la supraalimentare. 5 până la 6 mese mici pot ajuta la controlul crizei de foame, la nivelul zahărului din sânge și la reglarea metabolismului. Această abordare poate să nu fie eficientă pentru cei care mănâncă în exces de fiecare dată când văd mâncare. Dacă sunteți unul dintre ei, 3 mese echilibrate pe zi ar putea fi abordarea mai bună.

Asigurați-vă că reduceți sarea - acest lucru ajută la controlul tensiunii arteriale. Bea suficientă apă, o persoană se simte energică și mănâncă mai puțin. Beți zilnic 1,5 până la 2 litri de apă/lichide (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră le-a restricționat din anumite motive).

Și cel mai important sfat: mișcați mai mult. Exercițiul fizic întărește mușchiul inimii, îmbunătățește fluxul sanguin, reduce tensiunea arterială ridicată, îmbunătățește starea de spirit.
Zilele însorite și calde vin - nu uitați să ieșiți în aer liber, în natură, lângă mare în grădina marină - profitați de frumoasele alei din parcul nostru marin pentru recreere activă, care cu siguranță vă vor întări și îmbunătăți sănătatea.