Boryana Ivanova-Ognyanova, mag. fermă. | 19 aprilie 2018 | 1

împotriva

Dacă adolescenții tăi sunt cu mult în urmă și încă nu poți scăpa de coșurile enervante, atunci poate că este timpul să te gândești la ce schimbări să faci în viața ta de zi cu zi, cum ar fi dieta.

Trebuie să excludeți anumite alimente și să beți cantități mari de apă.
Prima cauză a acneei atât în ​​adolescență, cât și la vârsta adultă este consumul fără discriminare și consumul de alimente nesănătoase.

Limitați aportul de zaharuri, semifabricate, gustări, chipsuri, alimente prăjite și conservanți.

Alcool și băuturi carbogazoase. Alcoolul în cantități mici are un efect bun asupra organismului, dar cantitățile mari duc la o serie de probleme. Alcoolul provoacă deshidratare, care poate exacerba acneea. Băuturile carbogazoase au un conținut ridicat de zahăr, care este hrana pentru bacteriile care provoacă acnee. Utilizarea excesivă a acestora înrăutățește starea.

Lapte și produse lactate. Produsele lactate, chiar așa-numitele „produse organice”, conțin invariabil hormoni de origine animală care stimulează glandele sebacee să producă cantități mari de sebum. Prin urmare, limitați produsele lactate dacă doriți să limitați acneea. Aveți grijă la sursele ascunse de produse lactate, cum ar fi sosurile de salată, de exemplu. Trebuie să furnizați alte surse de calciu pentru corpul dumneavoastră - legume cu frunze verzi, broccoli, tofu, varză etc.

Carne. Dacă doriți ca dieta dvs. să fie eficientă, trebuie să reduceți aportul de carne - carne de porc, carne de vită, inclusiv ouă. Nu le eliminați complet din meniu, dar ar trebui să le reduceți drastic - aproximativ 1/6 din aportul normal pe care l-ați avut până acum. Aportul excesiv de carne conferă caracter acid acid fluidelor corporale și perturbă echilibrul PH. Carnea este o sursă bogată de proteine, care este mai greu de descompus. Ca urmare, proteinele rămân parțial nedigerate și încep să fermenteze, producând zaharuri și drojdie ca subproduse. Aceste produse secundare provoacă acnee.

Paste de făină de grâu alb. Acestea sunt pâine, biscuiți, pizza, paste, gogoși, prăjituri, cupcakes etc. Boabele sunt prelucrate cu diverse substanțe chimice - azot, peroxid de benzoil și altele. Ele pot provoca apariția diabetului și pot crește radicalii liberi în organism. De asemenea, provoacă o schimbare a nivelului hormonal, care agravează acneea.

Zahăr. Zaharul și bacteriile care provoacă acnee sunt cei mai buni prieteni. Zahărul provoacă inflamații la nivel celular și provoacă îmbătrânirea prematură a pielii și a întregului corp. Studiile arată că consumăm zilnic cel puțin 200 de grame de zahăr. Pentru a afecta acneea pe bază de hormoni, trebuie să reducem zaharurile la 15-20 de grame pe zi. Aveți grijă și citiți etichetele alimentelor consumate. Există multe surse ascunse de zahăr. Un ulcior de băutură carbogazoasă, de exemplu, conține aproximativ 40 g zahăr, două fursecuri standard - aproximativ 7-10 g.

Sfaturi pentru implementarea cu succes a dietei.

  • Încearcă să bei 1 litru. apă până la prânz.

  • Începeți să luați un probiotic. Acesta va popula tractul gastro-intestinal cu bacterii benefice și va suprima dezvoltarea bacteriilor care provoacă acnee (Propionibacterium acnes).
  • Preferați alimentele crude - sunt de preferat fructele, legumele, piureurile, salatele, fructele proaspete. Nu există restricții privind cantitățile.
  • Mic dejun cu semințe de chia, fulgi de ovăz sau piureuri. Structura gelatinoasă a semințelor care ajută la expulzarea bacteriilor din organism.
  • Faceți gustări între mesele principale cu fructe proaspete sau cele uscate, aveți grijă la adăugarea de zahăr în produsele uscate. De asemenea, puteți mânca nuci și semințe.
  • Salate de prânz - roșiile, lăstarii, salata sunt de preferat. De asemenea, puteți adăuga carne slabă - pui sau curcan. Acestea sunt recomandate în această dietă. Pentru vegetarieni, carnea poate fi înlocuită cu tofu, produse din soia, naut, fasole, brânză de vaci la grătar.
  • Asigurați-vă că aportul zilnic de apă este de cel puțin 2 litri. De asemenea, puteți bea ceai verde și sucuri de fructe proaspete. Evitați sucurile îmbuteliate care conțin zahăr adăugat.
  • Cina poate fi tocană sau supă din legume sau carne slabă. Preferă pâinea fără gluten.

Pentru un efect vizibil, se recomandă respectarea planului de dietă timp de 30 de zile. Dacă credeți că nu veți putea începe dieta timp de 3-5 zile, dar ar trebui să fiți strict prin excluderea completă a alimentelor ambalate și a zahărului din meniul dvs.

Urmând dieta strict, este posibil să simțiți ușor disconfort la început, cum ar fi: amețeli, respirația începe să miroasă, oboseală. Acestea sunt simptome normale de detoxifiere, care dispar după 2-3 zile. Bea multă apă pentru a ajuta la eliminarea toxinelor.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.