pierderea

Tonul este unul dintre cele mai renumite alimente pentru slăbit. Există diferite opțiuni de dietă pe baza consumului său.

Acest pește are un conținut scăzut de grăsimi, bogat în vitaminele A, B și D. Este, de asemenea, bogat în calciu și omega-3.

Dieta cu ton pe care o oferim este pentru o săptămână și vă permite să slăbiți 4 kg prin ea. Dieta este bogată și în fructe și legume. Este interzis consumul de carne roșie, sosuri, cofetărie.

Este recomandat să faceți exerciții ușoare în timpul dietei. De exemplu, alergând 20 de minute sau 7 minute de exercițiu de două ori pe zi. Ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi. Interzis pentru sucurile naturale kupeshki.

Dieta nu trebuie prelungită mai mult de 7 zile.

Aici e meniul:

Mic dejun:
- Fructe opționale: pepene galben, pepene verde sau ananas sunt cele mai recomandate. 1-2 felii
- O felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci degresată
Înainte de prânz: dacă ți-e foame, mănâncă fructe
Masa de pranz:
- 1 cutie de ton sau 1 porție de piept de pui sau 5 albușuri de ou
- 1 cartof mediu prăjit sau 150 de grame de orez fiert, de preferință cereale integrale
- Salată de legume - ușor aromată cu ulei de măsline, oțet și sare
- 1-2 felii de pepene verde
Gustare: dacă este flămând, fruct la alegere
Masa de seara:
- 1 cutie de ton
- Pepene galben - cantitate după bunul plac
- Legume - salată, fiartă, înăbușită sau coaptă