Despre noi Tsvetoslav Nikolov E-mail: [email protected] Emilia Geshovska E-mail: [email protected] Surse

Merele sunt

Motive pentru a mânca un măr pe zi 1. Merele conțin antioxidanți puternici 2. Merele ajută și la vederea bună 3. Merele sunt bogate în fibre 4. Merele sunt bune și pentru ficat 5. Merele sunt bune pentru inimă 6. Merele cresc rezistența 7 Merele ajută în lupta împotriva excesului de greutate

De ce este util să mănânci ouă? 1. Cele mai recente cercetări arată că ouăle conțin cu 65% mai multă vitamina D și aproape toate mineralele utile care sunt importante pentru sănătatea noastră. 2. Un alt motiv pentru a consuma ouă este că acestea sunt pline de fosfor, fier și zinc, care sunt, fără îndoială, necesare corpului nostru. 3. Astfel de ouă, crescute de noua tehnologie, sunt utile pentru o mai bună viziune și memorie, îmbunătățesc funcția creierului și pot încetini procesul de îmbătrânire.

POȚI GASI MAI MULTE INFORMAȚII ÎN VIDEO! Motive pentru a iubi cireșele 1. Cireșele sunt bogate în provitamină A, vitamine B, vitamina C și P, fier, potasiu, sodiu, magneziu, calciu și fosfor. Acestea activează procesele metabolice, îmbunătățesc apetitul și funcția creierului și au un efect general de întărire asupra organismului. 2. Datorită substanțelor biologic active din ele cumarine și oxicumarine - coagularea sângelui este normalizată. De asemenea, au un efect general de întărire asupra corpului. 3. Soiurile roșu închis conțin numeroase antocianine și carotenoide, flavonoide care întăresc pereții vaselor de sânge. Prin urmare, cireșele sunt considerate o bună prevenire a vânătăilor și scăderii tensiunii arteriale în 4. Cireșele ajută și la anemie, deoarece îmbogățesc corpul cu fier. 5. Sunt utile și în artrită, gută, reumatism, deoarece acidul salicilic conținut în ele are efect analgezic.

Dimineața la prânz seara

Surse https://pixabay.com/ https://www.vesti.bg http://kulinar.bg http://www.zdrave.bg

Rezultat zero Test START

Cât de des mănânci fructe și legume în timpul zilei? De 1-2 ori de 2-3 ori de 4-5 ori

Ce nevoi fluide simți? Mic jumătate de litru 2 litri pe zi

Ce mâncați cel mai des sau predominați la prânz? Carne Cartofi, orez, legume sau salată În principal produse lactate

Îl aveți cel mai des în frigider. Cafea/cremă strecurată Lapte proaspăt de bază Aproape întotdeauna lapte proaspăt, brânză galbenă, brânză de vaci

Cât de des mănânci fructe și legume în timpul zilei? Nu ai încercat niciodată. Le folosești din când în când în loc de carne Mănâncă-le regulat

Care dintre următoarele opțiuni vă descrie cel mai bine dieta? Dimineața - doar cafea, la prânz - un sandviș sau o felie de pizza, iar la cină aperitive reci Dimineața - doar un măr, la prânz - o salată, iar la cină o porție uriașă de spaghete cu sos Dimineața - muesli, la prânz - un fel de mâncare fierbinte, salată de seară și brânză sau brânză galbenă

Uită-te la acțiunile tale. Ce fel de grăsime ai acasă? Numai ulei Ulei, margarină și unt Ulei de măsline, margarină și puțin unt

Amintiți-vă ce garnitură ați mâncat cel mai des în ultima vreme: cartofi prăjiți Macaroane din grâu dur Orez, cartofi

Masa dvs. principală constă de obicei din: Un fel de mâncare cu carne Mâncare de pește Mâncare slabă

9-14 puncte 15-20 t. 21-26 t.

9-14 puncte Încă nu vă tratați dieta cu înțelepciune. Dacă lucrați adesea sub stres, încercați mai întâi să ieșiți din situație, având grijă de alimentația corectă. Pentru început, puteți organiza o săptămână de fitness cu alimente sănătoase și antrenamente frecvente. În curând veți vedea că toate acestea nu sunt atât de dificile pe cât pare.

15-20 t Mâncați deja sănătos în general, dar unele lucruri pot fi corectate. Dacă nu aveți suficientă autodisciplină pentru o alimentație adecvată acasă seara, puteți începe weekendul cu o salată de fructe sau legume și să luați doar o salată o dată pe săptămână pentru cină.

21-26 puncte. Ești un adevărat expert în nutriție. Dacă sunteți într-o formă fizică bună și știți să vă relaxați, performanța ridicată este garantată.