Include migdalele ca mic dejun mic în dieta ta. Pentru a profita de calitățile sale, veți învăța cum să îl consumați în cel mai util mod.

migdale

Controlul foametei atunci când trebuie să slăbești este foarte important. De aceea, vă vom oferi câteva sfaturi alimentare care vă pot satisface foamea. Printre acestea se numără migdalele.

DE CE MIGDELOR SE SATISFĂ?

Migdalele scad glicemia dupa ce le consumati. Când nivelurile de glucoză sunt echilibrate, semnalele sunt trimise către creier și către centrul foamei din acesta. Răspunsul este suprimarea apetitului.

Migdalele, pe lângă un aliment sănătos, bogat în substanțe nutritive, ajută și la topirea grăsimilor.

CUM SĂ UTILIZăm migdale, astfel încât să nu fim foame?

Oamenii care consumă aproximativ 40 de grame de migdale pe zi (între 25-30 de bucăți) ca gustare dimineața sau după-amiaza, reușesc nu numai să slăbească, ci și să controleze pofta de mâncare și să-și mărească satietatea. Dacă le consumi între mese, vei menține nivelul normal de colesterol, vei mânca mai puțin și vei consuma mai puține calorii, respectiv vei pierde în greutate.

Pe lângă toate acestea, este întotdeauna bine să luați substanțe din nuci, cum ar fi migdalele.
O porție de 28-35 de grame de migdale, sau aproximativ 23 de bucăți, conține:

Calorii: 164
Proteine: 6 grame
Grăsime: 14, 16 grame
Fibra: 3,5 grame

Amintiți-vă că migdalele sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6, precum și pe vitamina E.. Prin ele controlezi colesterolul și trigliceridele, protejezi inima și arterele.

Pe lângă migdale, poți folosi și nuci, alune, arahide, fără sare.