Bună dimineața. Hai să servim cafea azi .

îmbrăca

Natalie.,Bine ati venit!
Deci, începeți mai întâi cu o fază de șoc de 5 zile, adică. 5 zile de proteine ​​(citiți ceea ce mâncați în percuție la pagina 1), după aceste 5 zile urmați 5 zile de proteine ​​și legume, apoi din nou 5 zile de proteine ​​și din nou 5 zile de proteine ​​și legume până când pierdeți aceste 20 kg zile alternative Mănânci cât vrei din alimentele permise la ce oră vrei. Mănânci tărâțele de ovăz obligatorii dimineața, bei apa și așa mai departe până slăbești. Apoi treci la a treia fază, pe care o vei face. citiți din nou pe prima pagină a subiectului.
Vă doresc noroc!

Deci, sunt normal astăzi, aș spune că 62.6 este bine.
Vă doresc o zi însorită și frumoasă!

Buna dimineata
Să luăm o cafea?

Sofianki, îți amintești -

Întâlnire azi la 16:30 la Gladstone's Savage

Zâmbitoare, însorită și regulată
Ah, în timp ce mă simt și tonnny_bg m-a înșelat, dar duminică ne permitem două cafele

Lasă-mă să mă plâng că pentru mine al treilea este un eșec complet. Nu știu ce să fac. Acest lucru cu sportul poate avea un efect, dar nu știu când va apărea, pentru a avea un efect aveți nevoie de cel puțin 2 luni de antrenament regulat. Rezultat până acum timp de două luni și jumătate:
Creșterea în greutate + 4 kg
Pe fiecare dintre coapse montate 4 cm - un total de + 8 cm
Talie + 7 cm
Șold + 8 cm
Genunchi +3 cm
Doar că după fiecare gală am un câștig de 1-1,5 kg, din care pierd aproximativ 700-800 g în timpul săptămânii, dar la următoarea gală mă întorc și așa mai departe - încetul cu încetul devine mai puternic.
Al treilea îl fac pe bază de prescripție medicală, dar totuși un eșec complet. Sincer, sunt pe punctul de a reveni la al doilea pentru a elimina ceea ce am încărcat, dar la ce bun asta - reparația este mai lentă și apoi va trebui să intru din nou pe locul 3. Nu mi se potrivesc haine, încă mai port același pantalon ca înainte de regim.

Alice, câteva cuvinte de scris.

Am început să încarc în același mod, doar în al patrulea (al patrulea meu înțelege un an și ceva în al treilea plus după ce am primit o treime extinsă).
Nu știu dacă vă va ajuta, dar sfatul meu este să limitați cantitatea de alimente. Începeți să numărați calorii, cântăriți alimentele pe care le consumați și, după cum spune Things, țineți evidența alimentelor care vă afectează. Ideea nu este să te enervezi, ci să urmărești mâncarea. Știu că în Ducan caloriile sunt un cuvânt interzis, dar după regim nu am încetat să urc până nu am pus o tijă în roți și am început să numără calorii. Acum mănânc o mulțime de calorii (cu conținut ridicat de grăsimi) și nu mă îngraș, dar aportul de calorii este important. Există site-uri pe site cum să calculați câte calorii să mâncați etc.

În Galii, nu combinați foarte, foarte mult grăsimile cu carbohidrații.

Trebuie să găsești o modalitate de a include sportul. Sărind coarda timp de 15 minute pe zi te va scoate din aer (salturi simple în sens) și este super tonic. Dacă reușești dimineața și seara, ești top. Și apoi, în timp ce se uita la televizor, a umplut două sticle de apă minerală cu ceva greu și și-a mișcat mâinile.

Un ultim sfat, care nu știu cât de aplicabil este pentru dvs., dar face minuni. Mergem cu bicicleta. Într-un cuvânt, îl pot descrie: ESTE SUPER!

Îmi strâng degetele mari pentru a-ți găsi drumul. Parcă mi-am citit gândurile acum un an.
Iar pentru haine cumpărați altele care vă vor face să vă simțiți bine și care să vi se potrivească. La dracu cu hainele slabe, în timp vei intra din nou în ele.
Sentimentul dureros că nu intrăm în haine este o cauză de stres și, după cum știm cu toții, stresul ridică kilograme din aer.!

Zâmbește și toți cei care își amintesc de mine strâng un deget.

Edith Alice: Scoateți această scală din profilul dvs. și puneți flori de primăvară, soare sau mare. Sau pe toate trei

tatianka-
De asemenea, sfaturi foarte bune.În a treia și a patra trebuie să fii foarte atent.
Dar așa, frumusețea vrea sacrificii.

Uite ce am găsit: totul despre proteine.

Bravo Tatiana

Ați scris-o bine și toate acestea se aplică în totalitate tuturor celor care încearcă să mențină greutatea sau celor care doresc să slăbească 4-5 kilograme chiar și fără să urmeze un magazin curat, ci doar principiilor de bază. Vă mulțumim pentru pozitivism

Alice, nu te deranja. Din câte îmi amintesc, greutatea ta nu era prea mare. Totul va fi normal, dar mai întâi calmează-te, pentru că acum sunt sigur că te gândești constant la ce să mănânci și simți vinovăție după fiecare mușcătură gustoasă. Și nu este corect. Este să treceți la o dietă normală. După părerea mea, să vă simțiți mai bine să limitați fructele la una pe zi, să reduceți salatele seara și seara seara încercați să mâncați înainte de 7-8 ore. Uitați despre deserturile dulci îndulcite nimic că sunt obișnuite și beți multă apă începând dimineața, astfel încât să nu existe nicio problemă cu 00. Scăpați de aceste inele, care acum vă ustură ochii și apoi vă veți regla încet dieta după gust. . Se va întâmpla, dar el încă mai vrea ceva timp, nu te grăbi
Și pentru avatar sunt de acord. Înlocuiți-l cu ceva distractiv, frumos numai până când vedeți că slăbește

După cum spune Things, dacă vrei, scrie-ne cum mănânci. Putem vedea ceva care îți scapă. Mult noroc dragă

Indiferent cine, dieta care urmează, odată ce corpul a fost supus la stres o dată, atunci aveți nevoie de o tranziție lină pentru a reveni la normal. Trebuie să ne obișnuim cu restricțiile acesta este adevărul.