macho

Plin de proteine

Această rețetă de proteine ​​este deosebit de populară în rândul culturistilor americani. Mâncând o singură porție te va încărca până la o gaură cu proteine ​​și îți va permite să pompezi mușchii mari la care ai visat întotdeauna.

Util și gustos în același timp, uitați cel puțin o dată de cartofii prăjiți și pulpele de pui. Alegeți ceva care vă va face puternic ca un taur și care este foarte ușor de pregătit.

Macho Nachos este util mai ales într-o dietă pentru pierderea în greutate, deoarece raportul dintre proteine ​​și carbohidrați și grăsimi este cu siguranță în favoarea proteinelor.

Macho Nachos - rețetă pentru 4 porții

Produse:

  • 4 cani chipsuri TNT (de preferință de casă - rețetă aici)
  • 400 de grame de vita fiarta
  • 1 oră fasole neagră fiartă
  • Sos de 1 ora pentru turnare (fara grasime)
  • 2 lingurite de ardei iute tocat marunt Jalapeno (poate obisnuit, bulgar)
  • 1 oră de brânză galbenă slabă, rasă
  • 2 linguri de coriandru proaspăt

Mod de preparare:

  • Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și pregătiți o tigaie ușor adâncă
  • Dacă vasul permite nu folosiți grăsime, altfel vărsați puțin ulei de măsline
  • Intinde TNT-ul, carnea de vita, fasolea si ardeiul, adauga in final branza galbena si, daca se doreste, patrunjelul
  • Coaceți timp de 10 minute până când brânza este topită
  • Puteți înlocui carnea de vită cu piept de pui sau le puteți amesteca într-un singur fel de mâncare pentru chiar mai multe proteine

O portie contine aproximativ 600 de calorii, 45 de grame de proteine, 45 de grame de grasimi, 30 de grame de carbohidrati