Manifestările oboselii, lipsa voinței, lipsa de energie, distragerea atenției, cefaleea și disfuncția musculară sunt indicatori ai deficitului de magneziu.

mineral

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale. Este necesar pentru funcționarea sistemului nervos. Afectează contracția musculară și îmbunătățește structura osoasă. Magneziul calmează sistemul nervos și contribuie la metabolismul energetic. Satisfacând rația zilnică a acestui mineral, ne îmbunătățim starea de spirit și sporim rezervele de energie vitală.

Cum se manifestă deficitul de magneziu

Corpul uman are nevoie de 300-400 mg de magneziu zilnic. Această dependență este determinată de sex, vârstă, dietă, precum și de stresul fizic și mental.

În situații stresante, în timpul activității sportive și a altor sarcini, necesitatea de magneziu poate crește. De exemplu, un sportiv are nevoie de aproximativ 600 mg de magneziu pe zi.

Corpul uman nu poate sintetiza magneziu singur, deci trebuie să controlați modul în care acesta intră în corp. Atunci când magneziul lipsește, corpul poate compensa deficiența pentru o vreme. Îl stochează în oase și îi reduce excreția prin rinichi. Deficitul poate fi o manifestare a oboselii, insomniei, iritabilității, afectării memoriei și a concentrației, a funcției musculare afectate și a spasmelor, mai ales severe la nivelul mușchilor gambei.

Stresul crește eliberarea de hormoni - adrenalină și norepinefrină. Acest lucru afectează eliberarea magneziului din celule. Cantități mari de magneziu sunt excretate în urină. Stresul, deficiența fizică sau mentală și de magneziu sunt corelate. Lipsa de magneziu crește stresul și contribuie la o excreție mai mare de magneziu din organism. Se dovedește a fi un cerc vicios. În caz de deficit de magneziu cauzat de stres, este necesar un aport suplimentar de suplimente cu conținut ridicat de magneziu sau suplimente care conțin magneziu, dacă este necesar.

Magneziu și sport

Mitocondriile, „centralele electrice” microscopice care produc energie. Se distribuie în celulele corpului uman. Magneziul este deosebit de important pentru metabolismul energetic al mușchilor, inclusiv al inimii.

Sportivii profesioniști sunt conștienți de numeroasele beneficii ale magneziului. Magneziu joacă un rol important pe drumul lor spre succes. În timpul exercițiilor fizice, datorită creșterii muncii musculare și transpirației crescute, corpul consumă magneziu intens. Pentru a menține funcția musculară, după încheierea activității sportive, sportivii trebuie să compenseze lipsa de magneziu și lichide.

Citarea cu magneziu este potrivită pentru umplerea deficitului

O dietă dezechilibrată, consumul de alimente procesate industrial, duce la lipsa de magneziu în organism. Pentru a satisface nevoia crescută de magneziu, este necesar să se completeze cu o dietă echilibrată cu alimente bogate în acest mineral.

Magneziul poate fi o sursă suplimentară sub forma unui supliment biologic activ. Magneziul sub formă de citrat este bine absorbit de stomac. Este bine tolerat și absorbit de corp. Ar trebui să citiți cu atenție instrucțiunile înainte de a lua orice supliment organic.

Magneziul și vitamina B2 joacă un rol important în corpul uman și au un efect complementar - sinergic. Împreună, acestea ajută la reducerea oboselii, elimină toxinele, metabolismul energetic și funcționarea normală a sistemului nervos.

Stresul, oboseala, afectarea funcției musculare sunt probleme ale timpului nostru. Sunt semne ale lipsei de magneziu din organism. Dacă dieta dvs. nu conține suficient magneziu, suplimentele pot fi o sursă suplimentară pentru a vă satisface nevoile zilnice.

Fosfații conținuți în băuturile răcoritoare carbogazoase interferează cu absorbția magneziului. Consecința acestui fapt este anxietatea și nervozitatea.

Lipsa de magneziu în organism este dificil de stabilit în laborator. Doar 1% din mineral se află în fluxul sanguin, restul este stocat în organe și oase.

Oamenii de știință cred că scriitorul MM Dostoievski a avut un deficit de magneziu. În jurnalele sale, el a menționat probleme cu crampe de zi și de noapte, parestezii și nopți neliniștite.

Ce boli sunt diagnosticate greșit cel mai adesea?

Diagnosticul greșit este cea mai frecventă și periculoasă greșeală în medicină. Numai în Statele Unite, problema afectează 12 milioane de americani pe an. Cel puțin unul .

  •