O zi în care există doar aproximativ 24 de ore este suficient de grea pentru tot ceea ce vrem să facem.
Trebuie chiar să alegem între un vis și altceva și adesea, din păcate, „celălalt lucru” câștigă.
Cu toate acestea, medicii vă sfătuiesc să alegeți întotdeauna somnul, chiar și în cazurile în care „celălalt lucru” este un antrenament.
„Dacă dormi mai puțin de 7 sau 8 ore, crește procentul de grăsime corporală. Cercetările noastre arată că persoanele care dorm în medie 6 ore au un risc cu 27% mai mare de a fi supraponderale decât cele care dorm suficient ", a declarat dr. Guy Meadows pentru Cosmopolitan din Marea Britanie.
Dacă dormiți doar 5 ore, riscul de a fi supraponderal este de 73%.
Acest lucru se datorează hormonilor grelină și leptină. Grelina ne face să ne fie foame să mâncăm, iar leptina ne dă un semn că suntem plini.
Studiile arată că după o noapte de somn, nivelul de grelină crește și nivelul de leptină scade.
Cu alte cuvinte, când nu dormim, suntem mai înfometați.
Cu acest studiu nu vreau să vă refuz antrenamentul, dimpotrivă. O stare fizică bună ar trebui menținută cu exerciții fizice moderate, dar nu în detrimentul somnului.
Cel mai important lucru al zilei tale este să dormi bine. De acolo, alocați orele rămase după cum doriți.
Antrenamentul poate fi, de asemenea, o plimbare energică la și de la locul de muncă.
Mai multe despre somn și antrenament
- Ești mai sănătos decât crezi Partea 1 - Sănătos - Spirit și corp
- Un cetățean din Plovdiv cu o idee grozavă! O alimentație sănătoasă fără stres, cu un singur apel
- Creșterea unui copil cu alimentație sănătoasă
- Sucurile de fructe dăunează stomacului flămând - Sănătos
- Părintele Dimitry Smirnov Este mai bine să nu postim decât să depășim prea repede