părinți

Tânăra este reticentă în a-și schimba radical dieta doar pentru că este însărcinată. Puteți privi alegerile alimentare pentru a înclina cântarul către cele mai sănătoase, puteți reduce numărul de cafele, crește aportul de apă și limitați berea .

În primele 3 luni, când două treimi dintre femeile însărcinate vomită și sunt deosebit de sensibile la mirosurile puternice, unele dintre aceste restricții se autoimpun. După aceea, însă, apetitul revine de obicei și orice interdicție impusă de medici este percepută ca o încălcare a libertății personale. Poate să mănânce acră dacă vrea cu adevărat? Ar trebui să fie lipsită de sare dacă mâncarea ei pare lipsită de gust? Care sunt modificările necesare în meniu și pe care le putem omite? Vorbim despre acest subiect cu specialistul în nutriție și dietetică Conf. Dr. Teodora Svetoslavova Handjieva-Darlenska.

Care este norma de sare pentru femeia însărcinată, conf. Univ. Handjieva? Se știe că în această perioadă femeia are tendința de a reține apa și de a face umflături.
Sarea de gătit trebuie limitată. Aportul zilnic este în general de 5 ani - o linguriță. Dar 80 la sută din sarea pe care o consumăm se găsește în alimente: pâine, produse lactate, cârnați și alte produse finite. De aceea trebuie să fim atenți.

Pentru femeile însărcinate, recomandarea este, de asemenea, de 5 grame - nu mai puțin. Cu toate acestea, este bine să o limitați din cauza retenției de apă și a riscului de umflare. Prin urmare, o femeie ar trebui să consume alimente bogate în proteine ​​complete de origine animală. Acestea cresc proteina totală și albumina din sânge, ceea ce reduce riscul de umflare.

Există vitamine „periculoase”?
Aceasta este vitamina A, importantă atât pentru sănătatea mamei, cât și a fătului. Cu toate acestea, cantități mari din acesta în timpul sarcinii pot dăuna copilului din uter. Prin urmare, femeile însărcinate nu ar trebui să ia suplimente care conțin vitamina A. Cu excepția cazului în care, din anumite motive, medicul a recomandat acest lucru în mod specific.
Ficatul și multe produse din ficat conțin cantități mari de vitamina A. Și consumul lor în timpul sarcinii ar trebui să fie limitat.

Conf. Dr. Teodora Svetoslavova Handjieva-Darlenska, MD, a absolvit medicina și a susținut două diplome de doctorat în Bulgaria (2009) și în Danemarca (2011) în domeniul farmacologiei și nutriției. Din 2016 este profesor asociat la Departamentul de farmacologie și toxicologie la Ministerul Finanțelor al Universității de Medicină din Sofia. Este investigator principal în proiectele de cercetare DiOGenes (2005-2009) în cadrul celui de-al șaselea program-cadru al Uniunii Europene și PREVIEW în cadrul celui de-al șaptelea program-cadru al Uniunii Europene (2013-2018).

Cu toate acestea, cum să oferi fără risc și această vitamină?
Puteți mânca fără griji - morcovi, roșii, legume roșii portocalii și fructe, care sunt bogate în beta-caroten, din care organismul formează o vitamină. A.

Și există o interdicție pentru cafea și alcool?
Cofeina trebuie limitată. Aceasta include ceai negru, cafea și Coca-Cola.
Cu toate acestea, Organizația Mondială a Sănătății acceptă faptul că 1-2 cafele pe zi (și mai mult) nu prezintă un risc pentru făt și gravidă.
Alcoolul nu este absolut interzis. În primul trimestru, unele femei suferă de greață și vărsături. Specialiștii AG recomandă o bere mică. Cu toate acestea, există dovezi științifice că femeile însărcinate pot bea un pahar de vin și chiar 25 ml de concentrat, dar numai o dată pe săptămână.

Cum funcționează curba de greutate și care sunt limitele pentru creșterea rezonabilă a acesteia?
În timpul sarcinii, creșterea în greutate și acest lucru este fiziologic, dar în anumite limite. Dacă înainte de sarcină femeia are o greutate normală și indicele ei de masă corporală este cuprins între 18,5 și 24,9 kg, atunci creșterea în greutate pentru întreaga sarcină ar trebui să fie de la 12 la 15 kg.

Dacă femeia era subponderală și prea subțire înainte de a rămâne gravidă, creșterea ar putea fi de 18 kilograme. Cei care sunt obezi înainte de a rămâne însărcinată pot crește în greutate între 6 și 8 kg. pentru ca întreaga sarcină să nască copii sănătoși.

De ce?
Este important să respectați aceste standarde, deoarece în ultimii ani s-a vorbit mult despre obezitatea intrauterină. Sau pentru așa-numita programare fetală. În funcție de modul în care mănâncă gravida, ce activitate fizică are, se determină și ce greutate poate ajunge până la sfârșitul sarcinii.

Acești 3 factori influențează riscul de a dezvolta boli metabolice. Și, dacă o femeie însărcinată câștigă mai mult decât greutatea recomandată, riscul ca bebelușul să crească ca un copil plin și mai târziu să devină adult complet este foarte mare. Și un copil obez are adesea un risc crescut de hipertensiune arterială și poate dezvolta diabet de tip II. Este expus riscului diferitelor tulburări alimentare și psihiatrice, precum și a complicațiilor ortopedice.