multe

Primăvara este un anotimp riscant pentru persoanele mai instabile, sănătoase, emoționale și psihice. În martie, aprilie și mai, alergiile se trezesc, unele afecțiuni cronice se înrăutățesc, iar oboseala de primăvară își are efect. Desigur, acest lucru nu vi se va întâmpla dacă vă pregătiți pentru o tranziție lină spre primăvară. Încă nu este prea târziu.
Ce se întâmplă cu noi iarna

  • Suntem imobilizați - în lunile reci o persoană se mișcă mai puțin, cu excepția cazului în care petrece timp special pentru activități fizice și sport.
  • Ne îngrășăm - mâncăm alimente grele, mâncăm prea des, ceea ce în combinație cu un stil de viață mai sedentar duce la kilograme în plus.
  • Exagerăm cu consumul de alcool, droguri, țigări - care ne înfundă corpul cu substanțe nocive. La rândul lor, acestea împovără organele cu o funcție de curățare - rinichi, ficat, colon - și le îngreunează munca.
  • Suferim de deficit de vitamina D., care este sintetizat de lumina soarelui și este important pentru menținerea tonusului, a bunei dispoziții, a sănătății oaselor, a tensiunii arteriale normale.


Ce se întâmplă la începutul primăverii
Devenim mai activi fizic, primim doze de șoc de vitamina D, ceea ce duce la o excitabilitate emoțională mai mare - în general, pentru un moment ne simțim gata să zburăm primăvara și să începem să trăim la viteze mai mari. Dar iarna ne-am epuizat rezervele de energie și cele pe care le avem nu sunt suficiente pentru a ne satisface dorința. Acumulăm oboseală, devenim iritabili, mușchii și articulațiile ne dur Schimbările accentuate ale presiunii atmosferice tipice primăverii adaugă la toate acestea o durere de cap.
Ce să fac

  • Schimbați-vă dieta. Mai multe fructe, legume, alimente crude și nuci. Mâncăruri și produse de patiserie mai puțin grase.
  • Faceți o plimbare, mergeți cu bicicleta, faceți sport, faceți exerciții de stretching.
  • Luați o dietă scurtă de curățare sau consultați-vă medicul și luați suplimente de curățare a ficatului. Consumul frecvent de legume crude, verzi, cu frunze va ajuta, de asemenea.
  • Asigurați-vă că luați mai multă vitamina C, magneziu și zinc. Dacă dintr-un anumit motiv nu o puteți face consumând fructe și nuci, luați suplimente.
  • Dormi 7-8 ore pe noapte. Dacă aveți probleme cu adormirea - acest lucru este posibil și în sezonul de tranziție - beți o ceașcă de ceai de sunătoare înainte de culcare.

Primăvara este anotimpul reînnoirii și pentru asta ai nevoie de putere și energie. Cu o alimentație și exerciții fizice adecvate, le veți putea asigura.