Ești familiarizat cu situația? Te duci în vizită la bunica ta sau un prieten te invită la o petrecere de ziua de naștere. Te hrănesc cu tot felul de lucruri ispititoare, iar tu ești rupt de dilema dacă mănânci sau nu. La urma urmei, știm cu toții ce se întâmplă. Ne spunem: „Bine, doar o bomboană, o prăjitură sau două mușcături de tort”. Dar știm că nu se întâmplă niciodată așa. De îndată ce am mâncat prima bucată, ne dorim o a doua. În cele din urmă, ajungem întotdeauna la gândul: „Ei bine, voi mânca astăzi și urmez o dietă mâine”. Dar va veni vreodată asta mâine? tu spui.

Dacă „mâine” nu a venit încă la voi și nu vă terminați niciodată dieta sau nu o începeți deloc, acum vă voi spune de ce. Nu vă faceți griji, aceasta este o problemă atât de comună, încât uneori o luăm de la sine înțeles ... Și chiar este. Dar ce ar putea fi mai bine decât să înțelegem de ce se întâmplă acest lucru și să nu mai trăim pentru „mâine”?

Pentru a explica totul, trebuie mai întâi să vorbim despre obiceiuri și despre relația lor cu alimentația. Vom începe cu ceea ce este de obicei obiceiul. Credem că știm, nu-i așa? O acțiune pe care o repetăm ​​în fiecare zi? Dar de ce există această acțiune și de ce o repetăm? Și întrebarea și mai importantă: „De ce este atât de dificil să ne învățăm obiceiurile și să creăm altele noi?”

Când o persoană se află într-o situație, de exemplu, își atinge mâna de o sobă fierbinte, semnalele încep să curgă din neuronii din mână în creier. Mintea percepe acest lucru ca un pericol și reacționează prin retragerea mâinii. Veți spune: „Doar un instinct”. Obiceiul este și el așa ceva, obiceiul este un instinct pe care l-am creat noi înșine. De exemplu, când te duci la baie dimineața, semnale diferite curg din nou către creierul tău și reacționează într-un fel - apuci peria și începi să te speli pe dinți. Dacă acordați suficientă atenție, veți observa că în fiecare dimineață, când vă faceți toaleta de dimineață, secvența este aceeași. De exemplu, vă spălați mai întâi pe ochi, apoi pe dinți cu aceleași mișcări pe care le-ați făcut ieri, în ziua respectivă și anul trecut. Și nici nu te gândești la ceea ce faci. Totul este mecanic. Dar când îți scrii parola pe Facebook? O faci atât de des, încât mâna ta pare să știe exact unde butonul trebuie să apese și nici măcar nu trebuie să te uiți și să te gândești la ceea ce tastați. Amintiți-vă numărul de telefon în același mod. Același mecanism determină modul în care mănânci și, în cele din urmă, chiar și modul în care trăiești.

Este foarte interesant cum de cele mai multe ori credem că reacționăm după propria noastră voință, dar de fapt există atât de multe reacții codificate în noi, încât facem totul, în afară de a ne investi propria voință și reflectarea în acțiunile noastre. La fel este și cu nutriția. Îți place să îți începi dieta în fiecare săptămână și să eșuezi de fiecare dată când te confrunți cu cea mai mică ispită? Vrei să continui cu regimul tău și să ajungi cu un corp minunat. Acest lucru se întâmplă doar pentru obiceiurile tale.

mâine

Care este mecanismul prin care se formează obiceiul? După cum am spus, creierul nostru primește constant stimuli din mediul extern. De exemplu, când o muscă ne zboară spre față. Ochii o văd, trimit semnale neuronale și creierul ne spune să închidem ochii, astfel încât musca rătăcită să nu pătrundă accidental în ei. Am menționat și spălarea dinților. Dar nu am menționat de ce se întâmplă în fiecare zi exact în aceeași succesiune și complet mecanic. Acestea sunt modele și situații recurente din viața noastră. Figurativ vorbind, este mai ușor pentru creierul nostru să-și amintească exact cum să reacționăm într-o situație dată, în loc să ne regândim ce și cum să facem de fiecare dată. Amintiți-vă că cea mai de bază lege din natură este de a realiza totul cu un efort minim, cât mai eficient posibil. Adică, atunci când creierul nostru își amintește aceste modele de comportament, economisește timp și energie, deoarece nu trebuie să se gândească de fiecare dată exact cum să reacționeze. Imaginați-vă dacă ar trebui să vă întrebați în fiecare dimineață dacă mai întâi să vă spălați dintele drept, apoi limba sau mai întâi palatul și apoi ochii. Ar fi prea multă energie pentru mintea noastră.

Ce se întâmplă la nivel pur biologic? După cum am spus, stimulii de mediu ne excită neuronii. Și cu cât aceleași semnale circulă mai des de-a lungul acelorași căi neuronale, cu atât devin mai puternice și formează o întreagă rețea neuronală. (Puteți citi mai multe despre acest lucru în cărțile Dr. Joe Dispezna și Dr. Bruce Lipton.) Nu voi intra în detalii, voi rezuma doar cele mai importante. Și asta înseamnă că neuronii care sunt utilizați împreună se reunesc. Adică, ceva ca o cale se formează în creierul nostru. Și cu cât repetăm ​​mai des o acțiune, calea pentru aceasta devine din ce în ce mai aglomerată și mai mare. Așa se formează obiceiul. Acesta este motivul pentru care atunci când mâncăm o bucată de ciocolată, avem chef să mâncăm din ce în ce mai mult. Suntem obișnuiți să trebuiască să consumăm până la capăt tot ceea ce ne aduce plăcere. Avem obiceiul să nu fim mulțumiți de o singură piesă, ci să dorim mai mult.

Sindromul „Sunt la dietă mâine” este, de asemenea, un obicei. Dacă nu ar fi un obicei, până acum toată lumea și-ar fi început dieta, ar fi terminat-o și întreaga lume ar fi plină de oameni care au corpuri sexy. Dar nu este așa. Știu și tu știi. Lucrul bun este că îți poți schimba oricând obiceiurile, atâta timp cât îți dai seama că le ai. Cum îți rupi obiceiul de „urmez o dietă mâine” și că „mâine” va veni cu adevărat? Soluția este la fel de simplă pe cât de dificil de implementat. Transformă „mâine” în azi.

Nu se va întâmpla brusc. Am menționat rețelele neuronale, nu-i așa? Ei bine, nu se desface ușor. Probabil că îți vei spune astăzi - am o dietă bună. Vei merge la nunta vărului tău sâmbătă și vei decide că asta se întâmplă o dată! Voi fi angajat astăzi, urmez o dietă de mâine ... Și aici am eșuat din nou. Am căzut în capcana „mâinei”. Vreau să înțelegeți că sunt departe de a mă gândi să-mi trăiesc viața în lipsuri și sub un regim strict, frică de a linge niște ciocolată. Exact opusul. Nu te mai teme de mâncare.

Vrei ceva dulce azi? Grozav! Mânca. Dar dacă mănânci două fâșii de ciocolată, renunță la următoarea. Nu trăiți cu ideea că mâine va fi diferită. Dacă nu o poți face astăzi, nu o vei face mâine. Fă un pas azi. Sau vrei să aștepți un an și ceva pentru ca „mâine” să vină și să înceapă dieta ta și să devină frumoasă? Maine nu vine niciodata. Numai „azi” rămâne mereu aici. Doar astăzi, poți realiza ceva. Nu contează cât de mic faci un pas. Vă amintiți rețelele și obiceiurile neuronale? Fiecare pas mic în cealaltă direcție distruge încet-încet vechiul obicei. Și într-o zi te vei trezi și îți vei da seama că astăzi nu ai chef să mănânci o grămadă întreagă de bomboane de ciocolată. Dimpotrivă, s-ar putea să doriți să faceți ceva util pentru corpul vostru și să nu-l copleșiți cu mâncare în exces. După un timp veți observa cum se schimbă corpul dumneavoastră. Pentru că felul în care arată corpul este doar un obicei. Și ca oricare altul, acesta poate fi schimbat.

Faceți cel puțin un lucru în fiecare zi care vă provoacă voința într-un fel. În loc să faceți un tur al parcului, faceți unul și jumătate. În loc să mănânci o jumătate de baton de ciocolată, mănâncă o fâșie. Îți tonifică mintea, îi dă putere. În timp, veți observa câtă plăcere veți simți din faptul că sunteți mai puternici decât obiceiurile voastre. Și și mai departe vei avea senzația că nimic nu este imposibil pentru tine. Tot ce trebuie să faci este să faci un mic pas. Astăzi. Nu mâine. Maine nu vine niciodata.

Nu-ți amâna viața pentru mâine. Nu amâna fericirea, dragostea și frumusețea pentru mâine. Nu așteptați zi de zi pentru a deveni mai frumoși pentru a invita băiatul respectiv la o întâlnire. Dacă cazi în capcana „mâine o voi face”, îți poți petrece toată viața acolo și până la urmă „mâine” nu va veni niciodată.