Statisticile arată că între 40 și 50% dintre fetele de vârstă școlară superioară au o nutriție problematică. De la vârsta de 13 ani 80% explică faptul că nu le place corpul și greutatea și au urmat o dietă.

psihologi

Problemele legate de alimentație, inclusiv sărind peste mese, dietă, restricționarea anumitor alimente sau grupuri de alimente întregi, supraalimentare emoțională sau malnutriție, mâncare numai când ți-e foame etc., au devenit o parte normală a societății noastre. Fetele din liceu subliniază că restricțiile alimentare și subiectele de control al greutății sunt o parte constantă a vieții colegilor lor. Într-o lume în care adevăratul sens al alimentației sănătoase a fost pierdut, alimentele care conțin grăsimi sau zahăr sunt etichetate ca „sănătoase”.

Deși tulburările alimentare nu sunt un indicator evident al unei tulburări clinice de alimentație, ele ar putea fi precursori sau un punct de plecare pentru dezvoltarea uneia la indivizii predispuși genetic. Tulburările de alimentație devin din ce în ce mai frecvente și prezintă, de asemenea, cel mai mare risc de deces, printre alte boli mintale care apar la copiii mici. Există cazuri de copii diagnosticați cu anorexie la vârsta de 7 ani, iar vârsta medie de debut a scăzut de la 13-17 ani la 9-12.

Distincția dintre problemele alimentare și tulburările clinice de alimentație merită atenție. O tulburare de alimentație trece granița unei tulburări de alimentație atunci când obiceiurile alimentare dezechilibrate devin din ce în ce mai puțin dependente de alegerea individului, precum și intruzive. Atunci când gândurile compulsive și frica de a lua în greutate predomină asupra altor gândiri, aceasta interferează cu activitățile zilnice normale;

Arta de a găsi problema

Uneori mâncăm cu toții în mod greșit. Este dificil să evităm sărind de mese atunci când suntem ocupați și în picioare sau când luăm un mic dejun bogat chiar înainte de cină. Aceste tipuri de tipare comportamentale nu reprezintă o problemă pentru persoanele care nu suferă de tulburări alimentare. Ceea ce distinge un mod nesănătos de a mânca de a mânca rapid și inadecvat este tocmai scopul și conținutul din spatele comportamentului și dacă persoana are sentimentul de liberă alegere și flexibilitate în alegerea alimentelor.

Luați în considerare acest scenariu. O fată pleacă de acasă dimineața fără micul dejun pentru că a adormit și este îngrijorată de lipsa autobuzului. Acesta este un scenariu normal, așa cum se vede în răspunsul copilului, pentru a ajunge la școală la timp. Flămând, ia micul dejun și mănâncă mai mult decât de obicei, precum și mai multe calorii pentru a-și satisface apetitul.

Un alt copil crede că, omiind micul dejun, va arăta forță și autodisciplină prin reținere, începându-și ziua cu reținere. Dacă și când mănâncă în aceeași zi, probabil că se va simți speriată, vinovată și nervoasă pentru sabotarea autocontrolului și pentru a ceda slăbiciunii. De asemenea, este posibil să aveți o perioadă de supraalimentare din cauza foametei crescute. Atunci fata asta are o problemă cu alimentația.

Pentru a evita tulburările de alimentație, trebuie înțelese următoarele lucruri:

• Dietele sunt cel mai prost mod de a slăbi.

• Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

• Cel mai bun mod de a fi și de a te simți bine și sănătos este să mănânci de cel puțin 3 ori pe zi, inclusiv gustări din toate grupurile de alimente.

• A mânca fără grăsime nu este sănătos.

• Orice comportament excesiv este nesănătos prin natura sa extremă.

• Mâncarea este o plăcere, nu o amenințare.

Malnutriția la dumneavoastră sau copilul dumneavoastră nu trebuie lăsată să se transforme într-o tulburare alimentară, mai ales în recunoașterea timpurie a semnelor și intervenția eficientă.

Prevenirea tulburărilor alimentare (AD)

Idei pentru părinți și familii

Copiii își dezvoltă convingerile și comportamentele de la adulți, pe care îi iubesc și îi respectă. Puteți fi un exemplu pozitiv pentru copiii din viața voastră. Copiii sănătoși din punct de vedere emoțional depind de o relație pozitivă cu ambii îngrijitori.

Învață-i copiilor tăi că propria lor valoare nu este despre cum arată. Accentuează-ți talentele și calitățile. Nu vă concentrați doar pe aspectul lor.

Oferiți copiilor voștri alegeri sănătoase și învățați-i să fie informați cu privire la deciziile cu privire la ceea ce mănâncă.

Implicați-i în planificarea meselor, cumpărături și gătit.

Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale alimentației sănătoase în loc să vă concentrați asupra efectelor unei alimentații nesănătoase.

Nu folosiți mâncarea ca recompensă sau pedeapsă. Dacă folosești mâncarea ca recompensă sau dacă limitezi mâncarea ca pedeapsă, trimiți un mesaj că mâncarea duce la iubire și acceptare. Acest lucru îi poate încuraja pe copii să caute hrană pentru confort sau auto-pedepsire.

Încurajați copiii să își asume responsabilitatea pentru propria lor bunăstare. Acest lucru îi va ajuta să învețe să-și asculte corpurile.

Amintiți-le să mănânce când le este foame și să se oprească când sunt pline. Amintiți-le că cantitatea pe care o mănâncă se va schimba pe măsură ce cresc. Suma depinde de cât de activi sunt în fiecare zi.

Respectă alegerea lor. Nu le faceți să-și golească farfuria dacă sunt pline. Nu limitați alimentele dacă le este foame.

Învățați-i să recunoască și să acționeze după semnele a ceea ce simt. De exemplu, învățați-i că, dacă sunt îngrijorați, palmele lor pot fi transpirate, ritmul cardiac poate crește sau pot avea dureri sau senzație de strângere/disconfort în zona stomacului. Pentru a ușura sentimentul, puteți încerca să respirați profund, să mergeți sau să vorbiți despre asta.

Mâncați în familie într-un mediu relaxat pentru a vă bucura de mâncare și a vorbi între ei. Lasă dispute, emisiuni TV, apeluri telefonice pentru altă dată.

Trăiește cu o atitudine pozitivă față de corp, nu cu accent pe mâncare și greutate. Vedeți cum puteți fi fericit, sănătos și activ în toate dimensiunile corpului. Evitați să vă plângeți de corpul vostru, mai ales în fața copiilor. Ca să nu mai vorbim de diete, calorii și greutate.

Fii un model pentru un stil de viață sănătos. Echilibrați munca și timpul liber.

Îndeplinește-ți nevoile emoționale, spirituale, mentale și fizice.

Participă regulat la o activitate care îți place. Lăsați copilul să decidă ce activitate fizică preferă.

Ajutați copiii să fie activi fizic limitând televiziunea și alte activități similare. Încurajați activitatea fizică. Ele pot fi la fel de simple ca spălarea mașinii, lopătirea zăpezii sau grădinăritul.

Feriți-vă de publicitate și jucării destinate copiilor. Observați cum întăresc stereotipurile de gen și nemulțumirea față de corp. Lansați o conversație despre modul în care copilul acceptă afișarea în anunț sau jucărie. Încurajați gândirea critică a copiilor dvs. - explicați-le despre obiectivele comerciale din spatele anunțului.

Încurajați cunoașterea de sine și abilitățile de gândire critică. Aceștia îi vor ajuta pe copii să aprecieze noile informații folosind propriile valori și nevoi. Copiii care pot face acest lucru sunt mai predispuși să-și rezolve problemele într-un mod mai sănătos decât să utilizeze gestionarea alimentelor și a greutății ca strategie de gestionare a problemelor.