consumul

Majoritatea dintre noi am auzit-o de sute de ori: bea opt pahare de apă pe zi pentru a rămâne sănătos și hidratat. Și, deși hidratarea este cu adevărat importantă pentru sănătatea noastră, dacă bem toată această apă în timpul mesei, ea poate avea de fapt un efect negativ asupra digestiei noastre.

Este adevărat că întregul sistem digestiv funcționează mai eficient atunci când este bine hidratat, dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l inundăm literalmente cu apă rece, chiar atunci când funcționează pentru a digera ultima noastră masă. Prea multă apă în timpul mesei afectează nivelurile naturale de acizi și de bilă necesare stomacului pentru a digera alimentele în mod corespunzător. În special, prea multă apă rece în timpul mesei va încetini procesul digestiv și poate provoca chiar spasme la persoanele mai sensibile.

Sfaturi utile pentru a bea apă în timpul meselor

Regula generală este evitarea apei potabile pentru o perioadă de 15 minute înainte de masă până la cel puțin o oră după terminarea acesteia. Dar de multe ori oamenii exagerează cu acest sfat. Cu toate acestea, evitarea lichidelor înainte, în timpul și după mese este rareori necesară pentru a simți o îmbunătățire a digestiei. În schimb, aplică aceste idei simple pentru a bea în timp ce mănânci:

1. Gândește-te cu înghițituri mici.

Nu este nevoie să refuzați brusc apa în timpul meselor. În schimb, ia doar înghițituri mai mici. Acest lucru este minunat pentru curățarea palatului și menținerea unei bune hidratări fără a „inunda” sistemul digestiv cu cantități uriașe de apă, exact în momentul în care începe să-și facă treaba digestivă. Puteți stoarce lămâie sau puțin oțet de mere în apă pentru a ajuta procesul digestiv.

2. Alege apa fierbinte peste rece.

Băuturile cu gheață pot fi deosebit de problematice în timpul meselor, în special pentru persoanele cu probleme digestive preexistente. Dacă doriți să beți ceva în timpul mesei, băuturile calde sunt mai prietenoase cu digestia. Ceaiul fierbinte sau bulionul de casă sunt suplimente alimentare excelente și pot îmbunătăți digestia în loc să o înrăutățească.

3. Hidratează-te înainte de mese.

Dacă simțiți deseori sete în timpul sau după masă, consumul unui pahar sau două cu apă cu 15 până la 30 de minute înainte de masă vă poate ajuta. Acest lucru va preveni nevoia urgentă de a bea prea multă apă în timp ce stomacul digeră.

4. Fii hidratat pentru restul zilei.

Consumul de apă în timp ce mănânci poate fi un obicei dificil de depășit. Cu toate acestea, este mai ușor să faceți acest lucru dacă sunteți bine hidratat pe tot parcursul zilei. Începeți ziua bând unul sau două pahare de apă curată și apoi faceți-vă un obicei să repetați acest lucru între mese. În curând veți fi bine hidratat și nu veți avea nevoie de cantități mari de apă în timpul meselor.

5. Gândește mai moderat.

Nu este nevoie de dogme despre consumul de apă în timpul meselor. Unii oameni văd o mare diferență în evitarea multor lichide în timpul meselor, alții nu văd aproape niciun efect. Alții remarcă faptul că evitarea simplă a apei reci sau a consumului excesiv de alcool este suficientă pentru a facilita procesul digestiv. Depinde de persoana ce efect va avea acest lucru asupra digestiei sale, dar merită să vă gândiți să beți prea multă apă în timp ce mâncați dacă aveți probleme cu gazele, balonarea și durerea după ce ați mâncat.

Traducere: Tsvetomira Yotsova

Articolul este furnizat cu amabilitate de organichno.com

Citeste mai mult:

Apa pentru copii - izvorăște din munte

Regulile pierderii în greutate sănătoase

7 modalități prin care copilul tău să mănânce sănătos

Apă, fructe și legume împotriva căldurii