Există un secret pentru milioane și este că, dacă vrei să slăbești, trebuie. tu mananci.

slăbim

Unele dintre cele mai populare diete se bazează pe o dietă separată - numai proteine ​​sau în principal legume. Este de obicei citat ca motiv pentru care organismul nu le poate prelucra pe deplin simultan. Cu toate acestea, cei care le recomandă dor de un detaliu important - faptul că există un organ în corpul nostru numit duoden, unde proteinele, grăsimile și carbohidrații sunt procesate în același timp.

De asemenea, este important să știm că pentru a procesa diferite alimente, corpul nostru sintetizează diferite enzime. Și când mâncăm separat, nivelul enzimelor care nu sunt utilizate scade. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu slăbești dacă urmezi o dietă separată mult timp, care exclude unul sau mai multe grupuri de alimente.

Grăsimea nu este dușmanul

Dacă renunți la grăsimi mult timp, îți privezi corpul de colesterol. Cu toate acestea, acest element mult criticat are o funcție importantă - în special pentru femei, deoarece promovează diviziunea celulară și este responsabil pentru echilibrul hormonal. Așadar, prima consecință a unei diete fără colesterol este menopauza timpurie. Pentru a o evita, grăsimea ar trebui să fie 20% din meniul zilnic. Desigur, preferați uleiul de măsline decât maioneza și peștele de mare decât pulpele de pui.

Privarea completă de carbohidrați vă va face să vă simțiți obosit și deprimat - și acesta este cel mai simplu mod de a demotiva și a abandona un stil de viață sănătos.

Deci, dacă urmezi o dietă mult timp și nu slăbești, iar pielea, părul și unghiile devin din ce în ce mai nenorocite, încearcă să echilibrezi cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care o consumi zilnic.

Un alt pericol este asociat cu dietele de detoxifiere la modă. Se crede că locuitorii orașelor mari, care petrec toată ziua la birou, au nevoie de curățenie regulată prin tot felul de monodietă, bazată în principal pe sucuri. Trucul este că aceste diete „minune” pot provoca un efect yo-yo și, în loc să slăbești, poți câștiga în cele din urmă câteva kilograme în plus.

Problema: cu acest tip de dietă, corpul pierde doar apă și masă musculară. Fără suficiente proteine, organismul este forțat să câștige energie prin ruperea propriului țesut muscular. Și cu cât sunt mai puțini mușchi, cu atât metabolismul este mai lent - adică în locul mușchilor vin. gras.

Pentru a scăpa de toxine, tot ce trebuie să faci este să bei multă apă, să oprești alimentele procesate și prăjite și să consumi fibre.

Dacă simțiți în mod constant foame, acest lucru va duce la tulburări metabolice și funcționarea defectuoasă a sistemului digestiv și nervos și, în consecință, la acumularea de celule adipoase. Prin urmare, pur și simplu, pierderea în greutate este asociată cu mâncarea.

    Cuvinte cheie:
  • diete
  • gras
  • proteine
  • corpul
  • important
  • apă
  • timp
  • glucide
  • dietă
  • cale
  • gras
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt