Alimentația nesănătoasă la copii duce nu numai la obezitate, ci și la o stare de sănătate precară. Există copii cu boli autoimune, alergiile au devenit obișnuite, există dezechilibre hormonale, a avertizat expertul în nutriție echilibrată Nadia Petrova cu privire la aerul Bulgariei ON AIR. Potrivit acesteia, alimentația nu este singurul factor pentru sănătatea copiilor noștri, dar ar putea fi ușor schimbată.

mama

Când sunt întrebați cum mănâncă adolescenții, ei spun că sunt fericiți, dar sunt încă familiarizați cu obiceiurile alimentare sănătoase.

"Uneori mă uit la ceea ce mănânc, dar mănânc rar sănătos, chiar dacă alimentele contează. Îmi permit plăcerea să fiu mai importantă decât alimentația sănătoasă", recunoaște o tânără fată.

O altă fată se străduiește pentru o alimentație adecvată, dar crede că în cantități mici nu doare nimic.

„Îmi permit să mănânc tot ce îmi doresc în acest moment, dar știu că va fi la timp”, a spus adolescentul, care promite să se orienteze către o nutriție adecvată în viitor.

Potrivit expertului Nadia Petrova, comportamentul părinților acasă este foarte important.

"Nu ne putem aștepta ca un copil să mănânce salate toată ziua dacă nu mănâncă salate acasă. Același lucru este valabil și pentru băuturile gazoase. Schimbarea ar trebui să vină de la părinți, nu să încercăm să ne schimbăm copiii fără să ne schimbăm dieta.", a sfătuit ea.

Potrivit ei, oamenii nu ar trebui să creadă că schimbarea dietei este un lucru complicat. Pentru a încununa un efort cu succes, trebuie demonstrată consecvența. Ca prim pas, putem bea doar apă și excludem băuturile artificiale. Al doilea pas este să nu te așezi la masă fără o salată pe masă, sugerează expertul.

"Acești pași ar trebui să fie efectuați de toată lumea din familie, fără excepție. Când lucrurile se fac încet și treptat, lucrurile sunt permanente. În caz contrar, oamenii sunt stricți doar pentru o perioadă scurtă de timp", a spus Nadia Petrova.

Ca o altă problemă, ea a subliniat că alimentele sănătoase sunt greu accesibile pe stradă, unde există multe alimente de calitate scăzută. Potrivit Nadiei Petrova, există o adevărată dependență de alimentele ambalate, deoarece nu este normal ca o persoană să simtă dorința de a mânca un anumit aliment.

"De exemplu, atunci când o persoană îi este foame, mănâncă fie ceva dulce, fie ceva sărat, dar rareori se întâmplă să mâncăm cartofi sau broccoli. Iar cu alimente ambalate, o persoană devine dependentă de un anumit lucru care este deranjant", expertul de exemplu.

Nadia Petrova a comentat și regimurile stricte care exclud grupuri întregi de produse - veganism, mâncare crudă etc. Potrivit ei, ar trebui să mănânce totul, pentru că altfel corpul începe să experimenteze deficiențe, ceea ce duce inevitabil la boală din nou.

„Fie că mâncăm alimente rafinate fără substanțe valoroase, fie că mâncăm alimente care lipsesc complet, rezultatul poate ajunge să fie același”, a concluzionat expertul.

Ascultați întreaga conversație în videoclipul Bulgariei ON AIR: