salutați

Salută stomacul plat!

Să recunoaștem - femeile depozitează multă grăsime nedorită în coapse și abdomen. Unii ar putea suporta mai multe grăsimi la nivelul coapselor, dar cu cele de pe abdomen este mai dificil. Chiar și bărbații care admiră curbele femeilor rareori cad în pântece mari. Și cum să scapi de acea slăbiciune urâtă înainte ca aceasta să atârne peste chiloți vara asta?

Înainte de a începe cu sfaturile pentru arderea grăsimii din burtă, să clarificăm câteva concepții greșite obișnuite. În primul rând, nu puteți pierde grăsime dintr-o singură parte a corpului. Și în al doilea rând, nu poți merge până la un stomac plat fără cardio și o dietă bine echilibrată.

Iată sfaturile noastre:

Exerciții cardio

Puteți avea stomacul strâns chiar și după câteva beri pe zi dacă faceți 100 de apăsări pe zi. Dar pentru a vedea acești mușchi abdominali, trebuie să arzi stratul de grăsime care îi acoperă. Exercițiile cardio arde calorii și grăsimi în tot corpul, îmbunătățind în același timp starea generală.

Exercițiile cardio sunt un set de mișcări care fac ca inima să lucreze mai greu. Pentru a arde grăsimi pe mușchii abdominali, luați în considerare activitățile zilnice pentru a vă transpira.

Bea apă

Corpul tău are nevoie de multe lichide pentru a arde grăsimile cu succes și pentru a elimina toxinele. Și acum, după ce ați adăugat cardio la rutina zilnică, va trebui să beți mai multă apă. Bea 8-10 pahare pe zi și evită sucurile de fructe dulci, băuturile din ciocolată și băuturile răcoritoare.

Mănâncă alimente care stimulează metabolismul

Există câteva alimente care ajută la arderea grăsimilor corporale. Încercați următoarele:

• Mănâncă grăsimi bune. Pare ciudat să mănânci grăsimi pentru a pierde grăsimi, dar grăsimile bune sunt cele care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, hummus, nuci. Toate controlează foamea și ajută corpul să ardă grăsimi.

• Consumați alimente bogate în proteine ​​- ouă, pește și carne slabă, toate acestea contribuind la reducerea grăsimilor și la formarea mușchilor. Alte astfel de alimente includ carbohidrați complecși precum: legume, cereale integrale și o varietate de fructe naturale.

• Ceaiul verde este o modalitate excelentă de a arăta mai subțire. Ceaiul, în special ceaiul verde, este bogat în oxidanți, care s-au dovedit a accelera metabolismul.

Evitați aceste alimente în dieta dumneavoastră

Vei fi plăcut surprins de cât de mult se va schimba corpul tău dacă vei evita anumite alimente.

• Pentru un stomac plat, trebuie să evitați carbohidrații simpli, rafinați, conținuți în zahărul alb și făina albă. De fapt, acest lucru nu este atât de dificil ... Când comandați un sandviș sau o gogoasă, alegeți doar pâine integrală în loc de albă.

• Consumul de mult zahăr prin deserturi, băuturi răcoritoare și sucuri poate duce la excesul de grăsime din burtă. Încercați să comandați doar apă atunci când mâncați afară sau un desert de fructe proaspete.