Pierderea în greutate cu supe este destul de realistă. Dovadă este iubita mea, care a slăbit 25 kg în trei luni! Potrivit acesteia, dieta este ușoară, fără antrenamente istovitoare și foamete. Nu există niciun truc cu o dietă normală (5 mese). Aceeași supă nu poate fi consumată mai mult de două zile la rând, cartofii și pâinea sunt interzise.

mănânc

În rețetele pentru slăbit, supele sunt pe primul loc. Le puteți folosi în trei moduri: mâncați supă o dată pe zi înainte de culcare pentru a reduce aportul caloric total al dietei zilnice organizați o zi numai supe; Utilizați-l ca dietă de supă timp de câteva zile, făcând o supă nouă în fiecare zi.

Supa dietetică „Immunity Plus” conține un minim de calorii și un maxim de nutrienți. Nu există cartofi în el, dar în același timp vasul este destul de hrănitor și gustos. Rețeta se bazează pe carne, legume cu conținut scăzut de calorii și componente pentru arderea grăsimilor - ghimbir și țelină.

Supa nu poate fi digerată, deoarece gătitul îndelungat distruge vitaminele. Valoarea nutritivă a supei scade și, în loc să slăbească, pot apărea probleme de sănătate. În plus, deficiențele nutriționale provoacă apetit necontrolabil .

Prin urmare, planificați-vă dieta corect. Ar trebui să existe suficiente proteine ​​(carne slabă, ouă, leguminoase) și multe legume. Glucidele (pâine integrală, cereale) trebuie consumate dimineața. Volumul porției consumate nu depășește 300 g. Beți 1-2 litri de apă curată pe zi, nu vă concentrați pe volumul lichidului pe care îl beți, ci pe sete.

Produsele de patiserie, sucurile, alcoolul și produsele de panificație ar trebui excluse. Ulei vegetal (pentru salată), iaurt (nu mai mult de 200 ml pe zi), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 250 g pe zi, de 3-4 ori pe săptămână).

De două ori pe săptămână, aranjați o zi de descărcare numai cu supă. Mănâncă doar această supă și bea apă oricând dorești

INGREDIENTE

1,5-2 litri de apă
300 de grame de file de pui
300 g broccoli
1 rădăcină de țelină
1 morcov
1 ceapă
1 lingură rădăcină de ghimbir ras
2 linguri ulei vegetal
legume proaspete
Sarat la gust

PREGATIREA

Tăiați fileul de pui în cuburi și puneți-l în apă cu sare.

Curățați legumele și spălați-le sub apă curentă. Radeți morcovii, tăiați ceapa în jumătate de inele și tăiați țelina.

Adăugați legumele în bulionul care fierbe și fierbeți 5-10 minute. Când țelina este moale, adăugați broccoli în supă și ulei vegetal. Așteptați să fiarbă supa, adăugați ghimbirul, condimentele și opriți. Se fierbe 10 minute.

Nutriționiștii străini au declarat de mult timp că supele sunt cea mai bună modalitate de a slăbi: saturează organismul mai repede, deși conțin mai puține calorii decât cerealele sau musli.

Îți place rețeta unei supe delicioase de supă? Arată-le prietenilor tăi pe rețelele de socializare!