Este cu adevărat posibil să mănânci cu produse bogate în grăsimi si sa nu te ingrasi? Se pare că nu toate grăsimile duc la formarea celulitei. Unele dintre ele te pot ajuta chiar să slăbești.

1. Avocado și unt

alimente

Avocado are un conținut ridicat de grăsimi. Acestea servesc la formarea gustului său specific. Acest fruct conține acid oleic, care ajută la scăderea colesterolului, stabilizează nivelul glicemiei și întărește sistemul imunitar.

Se știe că untul are un conținut ridicat de calorii. Se găsește în popcorn, clătite, burgeri. și este adesea folosit pentru prăjirea cărnii în restaurante. Ca să nu mai vorbim de prăjituri și biscuiți.

  • Concluzie: salatele de guacamol și avocado nu vă vor afecta dieta. Ele pot reduce doar senzația de foame și pot furniza organismului nutrienți valoroși. Din păcate, nu se poate spune același lucru și pentru unt.

2. Somon și salam

Somonul se satură extrem de repede și pentru o perioadă lungă de timp. Este bogat în vitamina A (hrănește pielea) și acizi grași Omega-3 (ameliorează artrita și depresia).

Salamul, ca toate mezelurile, te duce direct pe tărâmul grăsimilor. În plus, unele dintre ele sunt bogate în amidon, soia, făină și conservanți. Cârnații sănătoși conțin carne, untură și condimente.

  • Concluzie: Combinația de somon și salată verde este ideală pentru prânz, bogată în proteine ​​și celuloză. Sandwich-ul cu salam poate face doar să vă simțiți mai înfometați și să vă iritați palatul.

Ouăle sunt super-alimente bogate în proteine, vitamine, antioxidanți și grăsimi „bune”. Un ou conține aproape 85 de calorii. În plus, satisface mult timp. Acest produs natural este bogat în colină - o substanță care combate excesul de grăsime corporală.

O felie de slănină are aproximativ 42 de calorii, mai mult de 3 grame de grăsimi saturate nesănătoase și o cantitate uriașă de sare (192 mg). De aceea nu este o alegere sănătoasă, chiar dacă nu încercați să slăbiți.

  • Concluzie: ouăle sunt o alegere bună pentru un mic dejun sănătos și hrănitor pentru cei care doresc să slăbească. Din păcate, același lucru nu se poate spune pentru ouăle prăjite cu slănină.

4. Nuci și floricele

Nucile îmbunătățesc procesele metabolice din organism și ajută la saturarea organismului (dar nu și la cele cu sare, zahăr, miere sau unt). Conțin acizi grași Omega-3, celuloză, antioxidanți și acid linolenic, care suprimă foamea.

Popcornul este foarte bogat în calorii deoarece conține sare, zahăr, arome și grăsimi. În cinematograf, un adult poate mânca aproximativ 200 de grame din acest produs, ceea ce înseamnă aproape 1.500 de calorii.

  • Concluzie: Nucile, migdalele și alunele pot fi un plus excelent pentru gustări și salate. În plus, servesc ca gustare în timp ce vizionați un film, care este mult mai util decât floricelele.

5. Iaurt și smântână

Iaurtul oferă o creștere instantanee a energiei. Acest produs bogat în grăsimi conține o cantitate mare de calciu, proteine ​​și probiotice, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune instrumente capabile să ajute la pierderea în greutate.

Crema acră este o cremă care a suferit un proces de fermentare. Acest produs, la fel ca orice alt conținut ridicat de grăsimi, este inamicul numărul unu al taliei subțiri. Aportul zilnic maxim pe care ar trebui să-l permiteți este de 2-3 linguri.

  • Concluzie: Consumul de iaurt cu nuci și fructe este o modalitate excelentă de a începe ziua. Cu toate acestea, trebuie să renunțați la smântână.

6. Ulei de măsline și ulei vegetal

Uleiul de măsline conține acizi grași Omaga-9, care ajută la reducerea colesterolului dăunător din sânge. În plus, servește ca mijloc de suprimare a poftei de mâncare, accelerarea metabolismului și hrănirea pielii și a părului.

Uleiul vegetal este un produs bogat în calorii și consumul său ar trebui să fie limitat la 1 lingură pe zi. Evitați utilizarea produsului de prăjit.

  • Concluzie: în acest caz nu există un câștigător specific. Ambele produse sunt utile în forma lor pură și conțin aceeași cantitate de calorii.

7. Brânză și smântână

Conținutul de grăsime și gustul brânzei sunt la fel de bogate, dar aroma divină ne permite să mâncăm o cantitate mică. Brânzeturile mature conțin probiotice.

Crema conține o cantitate mare de calorii. Dependența de gustul său uleios ușor poate duce la o creștere a colesterolului rău din sânge.

  • Concluzie: Mozzarella, tofu, brânză de vaci și feta sunt alegeri bune. Cu toate acestea, trebuie să reduceți crema din cafea, deserturi, supe și piure de cartofi.

8. Miel și porc

Carnea de miel conține acizi grași saturați. Este foarte util în lupta împotriva țesutului adipos. În plus, este bogat în lecitină, care normalizează nivelul colesterolului din organism.

Carnea de porc este mai greu de digerat decât mielul, deoarece este bogată în grăsimi și calorii. Dar este bogat în substanțe nutritive și minerale. Consumul prea mult de porc poate duce la obezitate.

  • Concluzie: Mielul este o sursă excelentă de proteine ​​și substanțe nutritive vitale. Pentru a reduce conținutul caloric, îndepărtați partea vizibilă grasă a cărnii. În acest fel, mielul poate deveni mult mai util decât carnea de porc.