Mănâncă asta pentru a te bucura de o viață plină fără probleme articulare

Natalia Takova-Mazgareva

Și dacă vrei să fii sănătos, să te miști liber și fără durere, există câteva alimente de mâncat și astfel îți întărești oasele și ameliorează simptomele artritei.

mănâncă

Adăugați aceste alimente la dieta dvs. echilibrată și vă veți bucura de o viață plină:

Peşte
Unii pești, cum ar fi somonul, tonul, macroul și heringul, sunt bogate în acizi grași omega-3 benefici care ajută la prevenirea artritei reumatoide.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Mare ajutor împotriva: artritei reumatoide

Cireșe
Studiile arată că consumul de cireșe ajută la reducerea șanselor de apariție a simptomelor de gută. Acest fruct delicios este plin de anticianine, care au un efect antiinflamator. Antocianinele se găsesc și în căpșuni, zmeură, afine și mure.
Mare ajutor împotriva: gută
Vedeți mai multe proprietăți utile ale cireșelor în videoclip:

Lactate
Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi - proaspete și iaurt, precum și brânza, sunt bogate în calciu și vitamina D, care ajută la întărirea oaselor. Și dacă nu vă plac produsele lactate, atunci obțineți acești nutrienți din legumele cu frunze verzi.
Mare ajutor împotriva: osteoporozei, osteoartritei

Brocoli
Această minunată legumă verde este bogată în vitaminele K și C. De asemenea, conține un compus numit sulforaphane, despre care oamenii de știință spun că pot ajuta la prevenirea sau încetinirea dezvoltării osteoartritei.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Broccoli este, de asemenea, bogat în calciu, care este cunoscut pentru beneficiile sale osoase.
Mare ajutor împotriva: osteoartritei

Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în antioxidanți. Se crede că aportul său regulat ajută la reducerea inflamației și la distrugerea lentă a cartilajului. Studiile arată că unele substanțe din ceaiul verde blochează producția de molecule care provoacă leziuni articulare.
Mare ajutor împotriva: osteoartritei, artritei reumatoide

Citrice
Citricele - precum portocalele, grapefruitul și lămâile - sunt bogate în vitamina C, iar studiile arată că administrarea acestei vitamine este o măsură preventivă împotriva artritei și osteoartritei.

Sursa: Getty Images/Guliver

Mare ajutor împotriva: artritei reumatoide, osteoartritei

Bob
Fasolea conține o mulțime de fibre, precum și proteine ​​care sunt importante pentru sănătatea noastră. Unele boabe sunt bogate în acid folic, magneziu, fier, zinc și potasiu, care ajută la menținerea sănătății articulațiilor.
Mare ajutor împotriva: artritei reumatoide

Usturoi
Studiile arată că persoanele care mănâncă regulat usturoi, ceapă și praz prezintă mai puține semne de osteoartrită timpurie.

Sursa: ThinkStock/Guliver

Cercetătorii cred că substanțele conținute în aceste trei alimente limitează descompunerea enzimelor cartilajului în celulele umane.
Mare ajutor împotriva: osteoartritei

Nuci
Nucile sunt bogate în proteine, calciu, magneziu, zinc, vitamina E și conțin multe fibre. Mănâncă nuci, nuci de pin, arahide și migdale.
Mare ajutor împotriva: osteoartritei, artritei reumatoide