alimente

Sărbătorile și mesele grele s-au încheiat, este timpul să vă gândiți puțin la corpul vostru și la greutatea câștigată. Iată o opțiune minunată în care nu va trebui să suferiți regimuri severe.


Chiar dacă nu avem intenția de a urma o dietă după excesul de Crăciun și Anul Nou, corpul nostru tinde în mod natural să își dorească alimente mai ușoare.

Și putem doar să-l ascultăm și să limităm ceea ce este natural gras și dulce. Iată cele mai potrivite alimente în acest scop.


Merele
Ne-am dat seama pentru noi înșine - antioxidanții și fibrele dintr-unul dintre cele mai populare fructe de pe planetă funcționează pentru noi. Adăugându-le pectină, care are un efect benefic asupra stomacului și suprimă pofta de mâncare, imaginea devine completă.

Nuci
Proteinele și grăsimile sănătoase din ele ne vor satura fără să ne „lipim” de noi.

Aproape fără zahăr și cu unele dintre cele mai ușor digerabile grăsimi vegetale, avocado este o idee bună în orice moment al zilei.

Fără zahăr, desigur. Pe lângă faptul că ne revigorează, stimulează metabolismul și arde grăsimile.


Brocoli
Legumele cu indice glicemic scăzut sunt, de asemenea, bogate în fibre.

orez brun
Din nou menționat până acum cuvânt: fibră.


Ciocolată neagră
Surpriză - dulceața te ajută să slăbești, deoarece se satură rapid. De asemenea, este bogat în antioxidanți.


Ouă
Proteine, minerale și vitamine aproape lipsite de grăsimi - ne imaginăm ouăle într-o tigaie garnisită cu avocado, presărate cu sare și piper ca prânzul ușor și sănătos perfect.

Fasole neagră și linte
Aceste leguminoase sunt o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii și, de asemenea, se satură rapid.

vin roșu
O altă veste bună după ciocolată - vinul roșu este un antioxidant și scade colesterolul. Vorbim despre un pahar pe zi.


Somon și ton
Acizi grași și proteine ​​Omega 3 - tot ce avem nevoie pentru o masă sănătoasă. Plus legume, desigur.