Cu această dietă ușoară de curățare a corpului și a minții, nu vei bea doar sucuri, ci vei mânca

După sărbătorile de Crăciun și Anul Nou (vom uita să menționăm nesfârșitele zile de nume), avem nevoie de puțină odihnă de la rude. Și alimente grele. Da, este posibil să nu ne putem curăța complet în 3 zile, dar putem oferi corpului șansa de a resuscita și de a începe proaspăt. Rezultatul acestei diete ușoare de detoxifiere este mai multă sănătate și energie în următoarele săptămâni. Și ce sunt trei zile?

Cel mai important lucru

În următoarele trei zile veți mânca fără zahăr, alcool, gluten și alimente procesate. În schimb, te vei concentra pe legume, apă și somn. Și dacă stresul de detoxifiere este insuportabil, vă sugerăm să vă programați pentru un masaj complet. Vă recomandăm să încercați dieta de weekend, astfel încât să nu existe ispite în birou sau să nu fiți nevoit să refuzați invitațiile de prânz cu colegii. Iar postul de 24 de ore este mult mai ușor atunci când nu trebuie să te trezești la 7 dimineața. Încărcați-vă bucătăria cu legume și lămâi și pregătiți-vă pentru cele mai proaspete trei zile ale anului. Începem!

Ziua 1

În prima zi nu poți mânca nimic. Stai ce? Nu am spus că va fi ușor? De fapt, a nu mânca 24 de ore nu este atât de greu. Și vă veți reduce nivelul de insulină și sânge, vă veți îmbunătăți metabolismul și vă veți crește concentrația. Și da, vă va ajuta să faceți față caloriilor suplimentare acumulate în vacanță. Încercați să mâncați la 6 seara și nu mâncați până noaptea următoare din nou la 6.

rapidă
Nu veți mânca alimente, dar este important să beți multă apă. De asemenea, puteți adăuga lămâie în apă și puteți bea ceai verde (nu îndulcit) fără restricții. Dacă ți-e foame, o linguriță de oțet de mere dizolvat în apă îți va reduce și pofta de mâncare. Dacă nu vă puteți lipsi de cafea dimineața, este acceptabilă o ceașcă de cafea neagră pură sau espresso.

Ce să mănânci după post? Indiferent cât de mult mănânci ceva dulce sau paste, mai bine pariezi pe proteine ​​vegetale și legume. Lintea, quinoa, fasolea și tofu sunt doar câteva dintre alimentele bogate în proteine ​​pe care le puteți găti. Iar pentru legume, concentrați-vă pe broccoli, sfeclă, conopidă, ciuperci, roșii, ardei, ceapă (poate roșie), țelină, dovleac și spanac. Le puteți mânca crude sau le puteți găti: aburite, fierte, coapte. Alegeți după gusturile dvs., dar nu le prăjiți. Dacă doriți, puteți adăuga puțin ulei de măsline sau ulei de cocos în prepararea lor.

Ziua 2

Această zi este dedicată în întregime legumelor. Sunt bogate în nutrienți și vitamine de care are nevoie corpul tău. Nu aveți nicio limită în ceea ce privește cantitatea sau un plan strict de când ar trebui să mâncați. Singura condiție este să mănânci doar legumele enumerate mai sus. Eliberați-vă imaginația - acum este un moment minunat pentru a încerca o nouă rețetă de legume. Sau chiar inventează-ți propriul - în cel mai rău caz vei găsi garnitura perfectă după detoxifiere.

Ziua 3

Da, nu a existat nicio modalitate de a trece prin dieta de detoxifiere fără smoothie-uri verzi. Pentru micul dejun, vă recomandăm să faceți suc de castraveți, țelină, lămâie și ghimbir. Dar dacă ești prea verde și sănătos, bea băuturi cu legume și mere.

La prânz, mâncați o salată. Pe lângă legumele din zilele anterioare, puteți adăuga nuci (migdale, nuci, nuci de Brazilia) și fructe de pădure. Salata de spanac, ceapă roșie, afine și câteva migdale cu un sos de oțet de mere sau lămâie sună destul de bine, corect?

Cina ta va fi ... legume! Surprinde! Puteți face o salată generoasă sau le puteți face pentru supă sau gazpacho (consultați aici trei sugestii pe care le puteți prepara cu ușurință în funcție de dietă).

Nu este nimic imposibil în acest mod. Și sunt doar trei zile. Dacă aveți nevoie de inspirație pentru legume, consultați rețeta noastră de cuscus de conopidă. Noroc!