Cei mai mulți dintre noi suntem expuși zilnic la multe toxine, metale grele, substanțe chimice. Sunt peste tot - în aerul pe care îl respirăm și în mâncarea pe care o mâncăm

Cu toate acestea, corpul dumneavoastră este echipat cu un sistem natural de detoxifiere care vă poate ajuta să eliminați acești compuși periculoși. Urmarea acestei diete de detoxifiere este cea mai bună modalitate de a elimina toxinele din corpul dumneavoastră.

pentru

Ce este detoxifierea? De ce este nevoie?

În funcție de cine întrebați, semnificația unei diete de detoxifiere poate varia foarte mult. De fapt, această dietă poate fi o modalitate excelentă de a vă întoarce la un stil de viață sănătos și de a vă ajuta corpul să facă exact ceea ce este conceput să facă: eliminați toxinele și vă menține în formă bună.
Corpul are un sistem complex de detoxifiere, deoarece toate organele funcționează împreună. De exemplu, pielea expulzează bacteriile prin transpirație, rinichii filtrează litri de sânge pentru a produce urină, plămânii elimină dioxid de carbon, ficatul elimină toxinele din organism.

Factori precum stresul cronic, obiceiurile nesănătoase, inactivitatea fizică, alimentația necorespunzătoare pot pune o presiune grea pe sistemul natural de detoxifiere al organismului și pot face și mai dificilă eliminarea toxinelor din sânge.

Plan de dietă de detoxifiere:


O dietă bună de detoxifiere ar trebui să furnizeze toți nutrienții importanți de care are nevoie corpul dvs., eliminând în același timp substanțele chimice, junk-ul și toate substanțele dăunătoare.

Iată câteva reguli de urmat:

-În loc de băuturi îndulcite, sifon și altele, luați ceai fără zahăr, fructe proaspete. Nu uitați să fiți întotdeauna bine hidratat.
- Scoateți din meniu toate alimentele grele, mesele gourmet, gustările preambalate și prăjiturile și biscuiții cumpărați în magazin.
- Mănâncă multe fructe, legume, cereale integrale.
-Inlocuiți carnea procesată, cum ar fi slănina și cârnații, pentru opțiuni mai bune, cum ar fi carnea de vită, somonul sălbatic, puiul. Dacă urmați o dietă vegetariană sau vegană, există multe alimente proteice pe bază de produse vegetale, inclusiv nuci, semințe, leguminoase.
–Includeți mai mulți detoxifianți naturali în meniu - grapefruit, bulion, varză de Bruxelles, fructe, sfeclă, semințe de chia, nuci.

- Utilizați condimente precum chimen, busuioc, boia, care vă pot mulțumi gustul și, în același timp, vă oferă multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră.
–Ajustați-vă programul de somn pentru a vă asigura că dormiți cel puțin 8 ore. Acest lucru permite corpului tău să se vindece și să se refacă.
- Includeți în exercițiile zilnice de rutină și fiți activi fizic - mers pe jos, jogging, ciclism.
–Reduceți nivelurile de stres și încercați câteva substanțe naturale de eliberare a stresului, cum ar fi yoga, meditația, uleiurile esențiale.

Exemplu dietă de dezintoxicare de 7 zile:

Fie că decideți să faceți o dietă de detoxifiere de trei zile, un plan de scădere în greutate de cinci zile sau o dietă completă de curățare de șapte zile, aveți o mulțime de opțiuni pentru a vă bucura de alimente delicioase și sănătoase.
Utilizați modelul nutrițional de mai jos pentru a obține câteva idei și nu ezitați să urmați planul atâta timp cât doriți să începeți detoxifierea.

Intr-o zi

Mic dejun: Omletă cu roșii, usturoi, ceapă și ardei + 1 banană
Mic dejun târziu: smoothie cu afine
Prânz: friptură de pui cu broccoli și orez brun
Gustare după-amiaza: nuci și fructe uscate
Cina: tocană de pui și legume + varză de Bruxelles

Varza de Bruxelles - parfumată și plină de fibre. Este un supliment extraordinar la dieta ta sănătoasă. Varza de Bruxelles susține funcția ficatului și facilitează detoxifierea. Un studiu demonstrează că administrarea a 300 de grame zilnic crește nivelul enzimelor de detoxifiere cu 30%

2 zile

Mic dejun: Iaurt crud cu semințe de chia și fructe proaspete
Mic dejun: Morcovi cu hummus
Prânz: somon prăjit cu dovlecei și cartofi dulci la cuptor
Gustare după-amiaza: Brânză cu țelină și roșii
Cina: Pizza cu ciuperci și salată

3 zile

Mic dejun: 2 ouă fierte + pâine integrală cu avocado
Mic dejun târziu: mere cu scorțișoară și miere
Prânz: Ardei umpluți și quinoa
Gustare după-amiaza: smoothie cu banane
Cina: pui la grătar, avocado, grapefruit

4 zile

Mic dejun: Clatite + fructe proaspete
Mic dejun: ciocolată neagră cu căpșuni feliate
Prânz: Burger cu multe legume
Gustare după-amiaza: semințe de chia, căpșuni
Cina: Cartofi dulci, fasole neagră, spanac

Semințele de chia, adesea denumite superalimente, ajută la îmbunătățirea digestiei și la reglarea zahărului din sânge. Sunt bogate în antioxidanți și acest lucru ajută la combaterea radicalilor liberi, protejează ficatul de daune.

5 zile

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe, nuci, scorțișoară
Mic dejun târziu: măr la cuptor
Prânz: friptură și varză de Bruxelles
Gustare după-amiaza: mușcături energetice
Cina: linte cu usturoi

6 zile

Mic dejun: Struguri cu miere + 1 banana
Mic dejun: Smoothie cu fructe la alegere
Prânz: chiftele grecești cu orez
Gustare după-amiaza: naut prăjit
Cina: Carne de vită cu morcovi

7 zile

Mic dejun: Cartofi dulci acoperiți cu avocado și ou
Mic dejun târziu: nuci
Prânz: fripturi de miel cu conopidă
Gustare după-amiaza: migdale, afine
Cina: Pui cu lamaie + varza de Bruxelles