Mai multe despre acest subiect
A obține un somn bun este un vis pentru mulți, deoarece nopțile sunt dedicate trezirii, dar nu prin alegerea personală.
Conform celor mai recente cercetări efectuate de Academia Americană de Medicină a Somnului, este clar că conținutul plăcii joacă un rol important în capacitatea de a dormi bine și mai ales treaz.
Oamenii de știință cred că, pentru a dormi dulce, este bine să urmezi reguli generale, cum ar fi să nu bei băuturi cu cofeină, să nu te antrenezi noaptea târziu, să oprești computerul și televizorul cu cel puțin 1 oră înainte de a merge în dormitor, dar și să urmărești ce mănânci pe tot parcursul zilei.
Thinkstock/Guliver
Cel mai complet este somnul celor care mănâncă alimente bogate în fibre, proteine și legume, grăsimi presate la rece.
În schimb, fanii grăsimilor, zahărului și carbohidraților rapizi provin din produse rafinate din paste au dificultăți de somn grave. În plus, al doilea grup de oameni se simte obosit în mod constant și au o nevoie constantă de ciocolată, băuturi energizante precum cafeaua, pentru a se menține în formă la locul de muncă.
Studiul arată că numai prin schimbarea obiceiurilor alimentare, al doilea grup de oameni a reușit să mărească timpul petrecut în somn sănătos în decurs de o lună.
Rezultatul pozitiv al schimbării dietei arată, de asemenea, că adormirea este mult mai ușoară fără a te trezi noaptea, iar în timpul zilei energia este suficientă pentru a-ți îndeplini îndatoririle actuale de muncă, fără a fi nevoie de băuturi energizante.
- Bunica fenomenală Vanga oferă 10 sfaturi valoroase pentru o sănătate bună și o alimentație adecvată - Pentru femei
- CPC Dragoman a ținut o discuție pe această temă; Alimentație corectă și sănătoasă; (Dragoman, Știri)
- Secretul longevității - dragoste, exerciții fizice și nutriție adecvată! Bgonair
- Vă simțiți somnoros după ce ați mâncat - faceți test pentru diabet; bgnes
- Un birou specializat pentru nutriție și dietetică adecvată și-a deschis porțile în orașul Elhovo