Pentru a întări inima, mâncați curmale!

pentru

Datele au o serie de valori de sănătate și nutriționale, mulți spun că este cel mai sănătos fruct din lume.

Sunt fructe foarte nutritive. Curmalele uscate la sol înmuiate în apă peste noapte sunt o modalitate bună de a consolida inima și funcțiile sale vitale. Datele sunt, de asemenea, un remediu natural pentru mahmureală foarte eficient.

Mare sursă de fier
 100 de grame de curmale conțin aproximativ 0,90 mg. fier, care reprezintă aproximativ 11% din aportul zilnic recomandat. Pubertatea și femeile însărcinate au cel mai mult nevoie de fier.

Opresc diareea
 Datele conțin potasiu, care este util în oprirea diareei. În plus, curmalele ajută flora intestinală să se refacă mai repede. Consumul regulat de curmale facilitează intestinele în producerea de bacterii bune.

Remediu pentru scaune tari
 Pe lângă oprirea diareei, curmalele pot ajuta la digestia alimentelor mai repede și mai ușor. Trebuie să luați câteva curmale și să le puneți în apă curată noaptea. Noaptea, curmalele își vor elibera sucul, care este o modalitate excelentă de a stimula intestinul leneș.

Reglează greutatea
 Datorită conținutului ridicat de substanțe nutritive, curmalele provoacă o senzație de sațietate și ajută la slăbire. Dacă mâncați curmale pe stomacul gol, acestea vor regla munca intestinelor și vor oferi organismului zahărul necesar. Datele nu conțin colesterol, dar au mult zahăr, așa că poți câștiga în greutate dacă mănânci în exces.

Reduce colesterolul
 Datele au capacitatea de a reduce nivelul colesterolului rău din organism. Prin urmare, este un aliment excelent pentru persoanele cu colesterol ridicat, care provoacă depozite de grăsime în artere care duc la apariția cheagurilor de sânge și a altor boli de inimă.

Ele întăresc inima
 Oamenii cu inima slabă pot folosi acest fruct uimitor. Înmuiați curmalele peste noapte. Dimineața, îndepărtați curmalele din curmale, macinați-le într-un blender împreună cu apa în care se aflau. Consumați acest medicament natural de mai multe ori pe zi pentru a întări inima.

Scad tensiunea arterială
 Datele sunt un aliment foarte potrivit pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Conțin foarte puțin sodiu și sunt bogate în potasiu. O porție standard de cinci sau șase curmale oferă aproximativ 80 de miligrame de magneziu, un mineral cheie care ajută la dilatarea vaselor de sânge. Studiile arată că 370 mg de magneziu pe zi pot reduce tensiunea arterială.

Protejați-vă de impact
 Unul dintre avantajele cheie ale curmalelor este capacitatea lor de a regla sistemul nervos datorită conținutului ridicat de potasiu. Studiile arată că un aport mai mare de potasiu (aproximativ 400 mg) poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 40%.

Îmbunătățiți sănătatea oaselor
 Oasele puternice sunt esențiale pentru protejarea organelor interne, dar și pentru protejarea împotriva osteoporozei. Femeile sunt deosebit de sensibile la boală, motiv pentru care ar trebui să consume curmale în mod regulat. Datele sunt bogate în calciu, fier și alte vitamine și minerale, cum ar fi seleniu și magneziu, care sunt esențiale pentru o bună sănătate a oaselor. Prin urmare, consumul zilnic de curmale ar trebui să devină un obicei.

Îmbunătățiți aspectul pielii
 Datele sunt o sursă excelentă de vitamina C și vitamina D. Ajută la îmbunătățirea elasticității pielii. Datele funcționează și împotriva radicalilor liberi din organism. Aceasta înseamnă că puteți avea o piele mai tânără, mai proaspătă și mai sănătoasă dacă mâncați curmale.

Aceștia acționează împotriva inflamației
 După cum am menționat, curmalele sunt bogate în multe vitamine și minerale. Una dintre ele este magneziul. 100 de grame de curmale conțin aproximativ 30 de miligrame de magneziu, ceea ce reprezintă 15% din cantitatea zilnică recomandată. Studiile arată că magneziul ajută la reducerea riscului de artrită, boala Alzheimer, dar îmbunătățește și sănătatea cardiovasculară.

Au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv
 Fibrele alimentare sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului digestiv, mai ales în caz de constipație. Datele conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Există aproximativ 7 grame de fibre în 100 de grame de curmale, ceea ce reprezintă de fapt un sfert din necesarul zilnic de fibre. Aceste fibre îmbunătățesc sănătatea sistemului digestiv și reduc riscul de cancer de colon și previn hemoroizii.

Datele sunt, de asemenea, un remediu natural foarte eficient pentru mahmureală și un remediu natural foarte eficient pentru încetinirea procesului de îmbătrânire. Ei calmează nervii și s-a dovedit științific că datorită cantității lor mari de calciu, magneziu și fosfor pot preveni cancerul.

Datele întăresc organismul, scad colesterolul din sânge, reglează digestia și protejează stomacul de paraziți și bacterii.

Rețineți, totuși, că o întâlnire conține 20 de calorii.