Este greu de imaginat că un aliment natural cu gust bun, precum migdalele, poate avea un efect benefic atât de semnificativ asupra sănătății. Consumul regulat de migdale a dovedit că reduce riscul de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare, în parte datorită conținutului ridicat de fibre și al concentrației de grăsimi monoinsaturate din ele.

fiecare

Alte studii arată că migdalele ajută la accelerarea metabolismului grăsimilor și pot reduce incidența supraponderalității și a obezității prin afectarea controlului sănătos al glicemiei și al răspunsului la insulină. O mână de migdale pe zi vă poate îmbunătăți sănătatea și reduce riscul de boli grave.

Migdalele ajută la stabilizarea creșterilor bruște ale zahărului din sânge

Se pare că creșterea bruscă a zahărului din sânge după masă contribuie la dezvoltarea bolilor metabolice, inclusiv a diabetului, și declanșează o serie de evenimente care duc la boli cardiovasculare. Orice intervenție care poate ajuta la minimizarea creșterii accentuate a zahărului după masă va reduce riscul acestor boli.

Rezultatele unui studiu realizat la Școala de Sănătate Publică de la Universitatea Loma Linda și publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție arată că consumul de migdale diminuează efectele glicemiei ridicate, protejează împotriva rezistenței la insulină și reduce nivelul de substanțe nocive oxidate .) colesterol. Studiul a implicat 65 de adulți cu pre-diabet, împărțiți în două grupuri pentru a determina efectul consumului de migdale. Grupul de control a consumat o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați timp de 16 săptămâni, care nu a inclus nuci. Grupul țintă a consumat aceeași mâncare, dar dieta lor a inclus migdale ca 20% din totalul caloriilor.

Testele de sânge au arătat că grupul care consumă migdale avea niveluri de insulină semnificativ mai bune și markeri îmbunătățiți pentru rezistența la insulină și funcția celulelor beta. Autorii studiului au concluzionat că conținutul ridicat de fibre și grăsimi nesaturate din migdale „Ajută la prevenirea dezvoltării diabetului de tip 2 și reduce riscul bolilor cardiovasculare”.

Migdale în lupta împotriva obezității

Migdalele sunt bogate în proteine, fibre și grăsimi mononesaturate sănătoase, toate fiind cunoscute că afectează modul în care corpul stochează și metabolizează grăsimile pentru energie. Migdalele sunt bogate în carbohidrați complecși care au nevoie de energie semnificativă pentru a fi descompuse de organism.

Revista Jurnalul internațional de obezitate publică rezultatele unui studiu care arată că migdalele sunt "Alegeri aplicabile deoarece joacă un rol major în implicațiile obezității asupra sănătății publice". Studiul a concluzionat că migdalele oferă un sentiment de sațietate și sunt utile pentru persoanele care încearcă să slăbească.

Migdalele sunt o sursă perfectă de hrană echilibrată, care poate fi bună pentru sănătate. Aceste nuci puternice au un raport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi care satisfac perfect nevoile umane de nutrienți.

Studiile nutriționale confirmă faptul că migdalele reglează glicemia și previn rezistența la insulină, reducând astfel riscul de diabet și boli cardiovasculare. În plus, migdalele ajută la reglarea metabolismului grăsimilor și pot fi folosite ca ajutor pentru pierderea în greutate. Includeți o mână de migdale în rutina zilnică pentru a profita de numeroasele beneficii pe care le oferă pentru sănătate.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.