Oboseala cronică și somnolența constantă însoțesc mulți oameni, mai ales în lunile de iarnă. Cel mai bun mod de a rezolva acest lucru sunt modificările ușoare pe care le puteți face meniului.

pentru

A venit iarna, iar în zilele reci corpul nostru are nevoie de mai puțin oxigen. Prin urmare, toate organele noastre tind să adoarmă mult mai ușor. Pentru a evita acest lucru, trebuie să le hrăniți cu fier. Ajută celulele să înceapă din nou să respire, ceea ce va opri dorința de a dormi.

Fiecare adult are nevoie de 18 mg de fier pe zi. Se găsește în gălbenuș de ou și carne roșie. Cele mai mari doze se găsesc în ficatul de vită. 200 g din el furnizează zilnic doza zilnică.

Insuficiența de carbohidrați se numără printre cauzele oboselii cronice. Acest lucru duce la somnolență de iarnă. În acest caz, corpul caută pe bună dreptate ceva dulce.

Zaharul creste nivelul de glucoza, dar efectul este de scurta durata. Pentru a evita căderea în această capcană, înlocuiți ciocolata cu fulgi de ovăz.

Cerealele și mai ales bulgurul se numără printre alimentele obligatorii pentru iarnă. Au capacitatea de a încărca corpul cu energie pentru mai mult timp. Un mic dejun stabil cu ei vă va ține treaz cel puțin câteva ore.

Băuturile pe timp de iarnă sunt deosebit de importante pentru a ne simți răcoriți. Pariați pe ceaiuri de vitamine, decocții de măceșe și siropuri de căpșuni.

Alegeți întotdeauna alimente care conțin vitamina C. Pe lângă tratarea oboselii cronice, aceasta vă va întări imunitatea și vă va pregăti pentru zilele reci care vin.

Nu faceți greșeala de a vă mări cafeaua pentru a depăși senzația de somnolență. Utilizarea frecventă are capacitatea de a epuiza sistemul nervos, care oboseste în continuare corpul și organismul.