Calitatea pigmentării pielii poate fi îmbunătățită și stimulată cu ajutorul unei diete bine gândite. Deoarece ingredientele pe care le conține alimentele pot îmbunătăți tenul pe care îl avem deja și îl pot face mai rezistent.

frumos

Deosebit de eficient în acest sens este beta carotenul - precursorul vitaminei A. Stimulează producția de melanină, care conferă pielii noastre o nuanță de ciocolată. Deci, beta carotenul este considerat unul dintre cei mai puternici stimulenti naturali ai bronzarii. Se găsește în fructele și legumele roșu-portocalii. Așa că subliniați sucul de morcovi și caise. Dar nu exagerați, astfel încât pielea dvs. să nu capete o nuanță gălbuie. Un pahar de suc pe zi este suficient. Dacă puteți, beți sucul o vreme înainte de expunerea la soare sau seara după plajă.

De asemenea, ar trebui să acordați o atenție specială roșiilor. Și, la fel ca toate fructele și legumele „roșii”, conțin o mulțime de beta-caroten. Cu toate acestea, roșiile nu stimulează producția de pigment, ci îl suprimă. Oamenii de știință au găsit o explicație pentru acest fenomen. Se pare că roșiile inhibă sinteza melaninei și astfel previn apariția bronzului. Pe de altă parte, aceste legume au un mare plus - luate ca hrană, protejează pielea de ridurile mici care apar pe piele ca efect secundar al plajei.

Pepenele verde conține, de asemenea, nu numai o cantitate mare de beta-caroten, ci și potasiu, sodiu, magneziu. Aceștia sunt micronutrienții pe care corpul nostru îi pierde cu transpirația. Deficitul lor trebuie să fie acoperit și acest fruct se descurcă bine cu această sarcină.

Nu este recomandată utilizarea alcoolului în timpul plajei. Nu numai pentru că ajunge foarte repede pe cap, ci și pentru că calitatea tenului suferă de el. Studii recente au arătat că melanina este aproape inexistentă la cei care se întind la soare și beau băuturi răcoritoare. Dar cele mai dăunătoare bronzării sunt cocktailurile carbogazoase.

Cea mai bună alegere pentru plajă este apa minerală. Acesta va restabili micronutrienții care au fost eliberați din corpul nostru cu transpirație și nu va împiedica pielea să se bronzeze cu ciocolată.

Alimentele care conțin cantități solide de tirozină sunt, de asemenea, recomandate pentru un bronz mai bun. Cele mai mari cantități din acesta conțin carne și pește. Prin urmare, pentru o pigmentare mai rapidă vara, renunțați la vegetarianism și includeți în meniul zilnic ficat de vită sau de porc, preparate din carne și pește.

Cea mai mare parte a tirozinei se găsește în ton și cod. Prin urmare, mâncați aceste specii în cantități mai mari. Cu toate acestea, garnitura vegetală pentru pește are o mare importanță, deoarece tirozina se transformă în melanina „pigmentului solar” nu de la sine, ci în prezența vitaminei C. Deci acidul ascorbic are un efect foarte bun asupra calității bronzului. Prin urmare, vara nu uitați de citrice, mâncați coacăze negre, ardei roșii, varză.