Fiecare dintre noi visează să se bronzeze frumos vara. Aplicăm tot felul de uleiuri și lapte pentru a se bronza rapid și nedureros. Foarte puțini dintre noi cred că calitatea pigmentării pielii poate fi îmbunătățită și stimulată cu ajutorul unei diete bine gândite. Deoarece ingredientele care conțin alimente pot îmbunătăți de fapt tenul și îl pot face mai rezistent.

Deosebit de eficient în acest sens este betacarotenul - precursorul vitaminei A. Stimulează producția de melanină, care conferă pielii noastre o nuanță de ciocolată. Deci, beta-carotenul este considerat unul dintre cei mai puternici stimulenti naturali ai bronzarii bune. Fructele și legumele roșu-portocalii conțin cea mai mare cantitate. De aceea, iubitorii de plajă și ten luminos conferă sucului de morcovi și caise proprietăți aproape miraculoase.

Dar cu această băutură ar trebui să aveți grijă, nu trebuie să exagerați, deoarece poate da o nuanță gălbuie tenului. Există un alt „dezavantaj” - pigmentarea poate deveni inegală, în pete. Pentru a nu primi surprize neplăcute, este suficient un pahar de suc pe zi. Există un alt detaliu important - nu-l beți pe plajă, ci cu câteva ore înainte de expunerea la soare.

toate acestea


Dacă te duci la plajă dimineața, bea o băutură magică seara; dacă aveți de gând să faceți plajă după-amiaza, beți-o dimineața. Pepenii verzi, ardeii roșii, merele roșii și perele nu sunt în pericol să-ți facă tenul petic, dar nu stimulează bronzarea la fel de activ ca și caisele și morcovii.

De asemenea, ar trebui să acordați o atenție specială roșiilor. Și ele, ca toate fructele și legumele „roșii”, conțin mult betacaroten. Cu toate acestea, roșiile nu stimulează producția de pigment, ci îl suprimă. Oamenii de știință au găsit o explicație pentru acest fenomen. Se pare că roșiile inhibă sinteza melaninei și astfel previn apariția bronzului. De aceea, aceste legume au un mare plus - luate ca alimente, protejează pielea de ridurile mici care apar pe piele ca efect secundar al plajei.

Pepenele verde conține, de asemenea, nu doar o cantitate mare de beta-caroten, ci și potasiu, sodiu, magneziu. Aceștia sunt micronutrienții pe care corpul nostru îi pierde atunci când transpirăm. Deficitul lor trebuie să fie umplut și acest fruct se descurcă bine cu acest lucru. Trei sute de grame de pepene verde compensează pierderea micronutrienților și deshidratarea, care apar doar în a treia oră de expunere la lumina directă a soarelui. Deci, mâncați pepene verde pe plajă - va ajuta metabolismul și vă veți bronza rapid.

Nu este recomandată utilizarea alcoolului în timpul plajei. Nu numai pentru că ajunge foarte repede pe cap, ci și pentru că calitatea tenului suferă de el. Studii recente au arătat că melanina este aproape inexistentă la cei care se întind la soare și beau băuturi cu conținut scăzut de alcool. Dar cele mai dăunătoare tenului sunt cocktailurile carbogazoase. Deci, dacă bei bere, vei arde mai repede decât dacă bei gin - tonic.

Experții recomandă să beți apă minerală pe plajă. Acesta va restabili oligoelementele care au fost eliberate din corpul nostru cu transpirație și nu va împiedica pielea să se bronzeze cu ciocolată. Aminoacizii tirozină joacă un rol important în procesul de formare a melaninei. Din aceasta se formează pigmentul întunecat printr-o serie de reacții chimice. Multe companii mari produc produse care conțin această substanță. Publicitatea acestor creme și loțiuni susține că efectul lor este imediat - corpul este aproape imediat acoperit cu un bronz auriu. Cu toate acestea, una dintre cele mai mari companii americane recomandă să nu utilizați produse cosmetice care conțin tirozină, deoarece nu există date confirmate clinic care să dovedească siguranța acesteia.


În interesul adevărului, totuși, trebuie să spunem că nu există dovezi ale răului său. Și în timp ce tirozina care se aplică pe piele este încă dezbătută, nu există nicio îndoială cu privire la tirozina luată „intern”. Alimentele care conțin cantități solide din acest aminoacid activează de fapt procesul de producere a melaninei. Cele mai mari cantități din acesta se găsesc în carne și pește. Prin urmare, pentru o pigmentare mai rapidă vara, renunțați la vegetarianism și includeți în meniul zilnic ficat de vită sau de porc, preparate din carne și pește. Cea mai mare parte a tirozinei se găsește în ton și cod. Mănâncă-le în cantități mai mari. În modul de preparare a felurilor de mâncare puteți da frâu liber imaginației - pentru ten nu contează dacă peștele este la grătar, la grătar, fiert sau înăbușit. Cu toate acestea, garnitura vegetală este foarte importantă pentru aceasta, deoarece tirozina se transformă în melanina „pigmentului solar” nu de la sine, ci în prezența vitaminei C. Deci acidul ascorbic are un efect foarte bun asupra calității bronzului. Prin urmare, vara nu uitați de citrice, coacăze negre, ardei roșii, varză.