Hernie și antrenament cu greutăți ... sau cum să slăbești 12 kg.?

Mila - așa cum sugerează și numele ei, Mila este o persoană foarte amabilă și grijulie! Ne cunoaștem de un an și jumătate! Prima fotografie a Milei este din 15 mai 2015, iar cealaltă din 9 decembrie 2016. Sunt foarte mândru de ea și de rezultatele ei! Vedeți-le numai:

greutăți

Mila și cu mine am trecut prin diferite faze ale antrenamentului - de teamă că nu va reuși deoarece avea o hernie, prin dezvoltarea personală și antrenament în Mișcarea Restaurativă (adică corectarea posturii naturale a corpului), până în prezent - puternică, motivantă, zâmbitor, încrezător, cea mai bună publicitate!

Știați că Mila a adus cel puțin 10 persoane în sală! Îi place să comunice cu oamenii și să împărtășească lucruri bune! Multumesc draga! Vă mulțumesc pentru încredere, pentru că nu ați renunțat după inițialul fals inițial (după prima lună de antrenament, Mila s-a îngrășat, dar nu a renunțat la mine) și pentru că a adus cu voi astfel de oameni minunați - Geri, Danny, Biliana, Tanya, Ralitsa ...

Mă numesc Mila have Am un băiat uimitor care a împlinit 10 ani anul acesta. Am 35 de ani. Acum un an și jumătate am avut o hernie ombilicală - cândva operată și reapărută. Sfatul pe care mi l-au dat medicii - fără sport, doar plimbări. Nu poartă lucruri grele. Acum un an și jumătate, eram rupt, plin de frici, total nesigur și gras. Acum sunt puternic, pot face sfoară, stau pe mâini (mi-ai arătat acest exercițiu - să fac corb) și fac câteva exerciții cu 12 kg. pudovka 😉 Am încă o hernie, dar nu numai că nu s-a înrăutățit, ba chiar a venit ușor acasă.

Mila pozează „corbul”!

Cum a aflat despre mine?

Am aflat despre tine din lume. I-am spus despre hernia mea și ea m-a trimis la tine.
Puteți citi mai multe despre lume și rezultatele sale aici.

Ce te-a făcut să mă suni?

Setea de o viață nouă. Pentru un nou început! Îmi amintesc cât de mult am plâns în fața ta la prima noastră întâlnire - a fost atât de amabilă și cumva înțelegătoare. Fără cuvinte, a fost un sentiment. Doar predispune-mă.

Când a fost cel mai dificil proces pentru tine în procesul de transformare?

În a doua lună, când corpul tău se obișnuiește încă cu încărcătura, nu ai puterea când ești foarte somnoros și pe deasupra continuă să te îngrași - atunci a fost dificil.

A existat o vreme când ai vrut să renunți?

Sincer - au fost momente în care pur și simplu nu am putut. Dar să renunți - nu.

Ce vă place cel mai mult la noi?

Sentimentul de empatie în sală este uimitor. Atitudinea personală față de fiecare dintre noi. Sentimentul familiei. Profesionalism. Încredere. Motivație. Chiar m-ai inspirat, Vanya!

De ce tot vii?

Pentru că îmi iubesc Noul Eu! Din cauza a ceea ce ai crescut în mine - setea de realizare! Din cauza setii de „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”. Datorită oboselii dulci după antrenament, crampelor musculare și mult, mult mai mult. Și de ce vin în continuare cu tine - Din cauza ta! Nu te-aș înlocui!

Ce le-ai spune fetelor care abia încep?

Fetelor - aveți răbdare! După dezamăgirea inițială va veni plăcerea exercițiilor în sine și numai atunci rezultatele. Și când spun rezultate, mă refer nu numai la pierderea în greutate. Mă refer la modelarea corpului, forța care vine cu antrenamentul, schimbarea emoțională. TOT!

Care este exercițiul tău preferat?

Care sunt obiectivele tale sportive viitoare? Numai că îți pui picioarele după urechi

Vreau să devin și mai flexibil. Și să-mi pun picioarele după urechi 🙂 După ce mi-am disciplinat respirația și am cumpărat adidași noi, vreau să încep să alerg cu tine. Atunci voi alerga maratoane.

Urmezi o dietă? Ce?

Am început să-mi schimb dieta abia în a treia lună de la începutul antrenamentului și credeți-mă - a venit de la sine, ca o continuare naturală a lucrurilor. Treptat am început să mănânc mai puțin, nu aveam chef să stau în fața televizorului cu ceva de mâncare. Am început să acord o atenție specială legumelor și fructelor. Am mereu o felie de șuncă sau brânză galbenă la micul dejun, de exemplu, aleg doar felia;) Nu trebuie să înghit toate alimentele, în conținutul cărora nu putem găsi nici măcar un ingredient pe care natura ne-a dat.

De câte ori pe săptămână te antrenezi?

M-am antrenat de trei ori pe săptămână. De la începutul anului școlar merg de două ori - aceasta este temporar Vanya 🙂

Mulți oameni, când văd o astfel de transformare și cred că „trebuie să existe un secret pe care nu îl știu”. Ai un „secret”? Ți-a fost greu să slăbești 12 kg.?

Crede-mă - am crezut că timpul meu pentru pantaloni scurți și rochii s-a terminat. În momentul în care am încetat să mă mai gândesc doar la slăbit și am început să mă bucur cu adevărat de sport, totul a căzut la locul său. Sfatul meu este - înlocuiți toate gândurile și stările negative cu cele pozitive. Știu că e greu, dar este posibil! Nu vă fixați pe niciun rezultat aproape înainte de a trece pragul sălii (sau puțin după). Vă voi oferi un exemplu elementar - dacă doriți să învățați o limbă nouă, nu credeți că, trecând primul nivel, o veți stăpâni. Așa este și cu formarea și rezultatele. Acesta este „secretul”!

Combinație neașteptat de bună!

Ce vrei?

Să fii sănătos, să te antrenezi mult (cu Vanya), să fii și mai sănătos!

Dacă această postare v-a inspirat, împărtășiți-o prietenilor 🙂 Și dacă doriți să vă familiarizați, aruncați o privire la secțiunea „Pregătirea cu noi”!