„Sănătatea este datoria principală în viață”
Oscar Wild

O sănătate bună este cea mai mare binecuvântare a vieții. Viața devine un coșmar când avem probleme de sănătate. Sănătatea este ca un vas conectat cu toate celelalte sfere ale vieții. Nimic nu ne aduce satisfacție atunci când experimentăm suferința fizică.

mănâncă

Corpul uman se străduiește în permanență să fie sănătos, acesta este echilibrul său natural. Cu obiceiurile noastre, totuși, ne amestecăm adesea și, oricât de perfectă ar fi un aparat corpul nostru la un moment dat, se dovedește a fi inhibat. Întregul corp este un sistem - auto-purificator, auto-vindecător și auto-susținut.

Dar ce este nevoie pentru a avea o sănătate bună? Cum să nu împiedici corpul tău să fie sănătos? Cum să o întreții, cum să fii mereu sănătos și viu. Există legi, există secrete pentru a atinge acest obiectiv sau sănătatea este o chestiune de noroc și gene bune?

DIETA SANATOASA

Primul pilon al unui stil de viață sănătos este alimentația adecvată.

În viața de zi cu zi stresantă de astăzi, alimentația adecvată este extrem de importantă. Numeroșii conservanți din alimente, esențele artificiale, congelarea alimentelor, mâncarea rapidă creează o cultură a alimentației necorespunzătoare și dăunătoare în jurul nostru. Suntem inundați cu reclame pentru cartofi prăjiți, gogoși dulci, semifabricate, gătite în 10 minute. La un moment dat, ne dăm seama că ceva nu este în regulă și încercăm să o remediem cu diete și antrenamente istovitoare în sala de sport. Dar într-o lună ne-am întors pe primul loc, pentru că schimbarea pe care încercăm să o facem „repede” ne sparge voința.

Reduceți zahărul!

De la mijlocul secolului al XIX-lea până în prezent, consumul de zahăr a crescut de peste 5 ori. Corpul nostru poate rezista mai puțin zahăr, dar nu mai mult. Acest zahăr se transformă rapid în grăsimi, care se acumulează pe corpul nostru. În timp ce avem în mod natural pofta de dulciuri, zahărul rafinat este un produs foarte dăunător. Zahărul a fost citat drept unul dintre principalii vinovați pentru bolile cardiovasculare, indigestie, probleme dentare și multe alte plângeri grave. Zahărul este bogat în fructoză, care poate supraîncărca ficatul.

CE NE CAUZĂ ZAHARUL?

Pentru a înțelege ce este atât de rău la zahăr, trebuie să înțelegeți în ce constă. Înainte ca zahărul să intre în fluxul sanguin din tractul digestiv, acesta este descompus în două zaharuri simple - glucoza si fructoza. Glucoza se găsește în fiecare celulă vie de pe planetă. Dacă nu o primim din dietă, corpul nostru o produce. Fructoza este diferită. Corpurile noastre nu îl produc în cantități semnificative și nu există nevoie fiziologică pentru acesta. Fructoza poate fi metabolizată de ficat numai în cantități semnificative. Aceasta nu este o problemă dacă mâncăm puțin sau tocmai am făcut mișcare. În acest caz, fructoza va fi convertită în glicogen și stocată în ficat până când vom avea nevoie de ea. Cu toate acestea, dacă ficatul este plin de glicogen, consumul de multă fructoză supraîncarcă ficatul, obligându-l să transforme fructoza în grăsimi. Când mâncați cantități mari de zahăr în mod repetat, acest proces poate duce la ficat gras și la orice probleme grave. Rețineți că toate acestea NU se aplică fructelor. Este aproape imposibil să mâncați excesiv fructoză consumând fructe.

Reduceți sarea!

Sarea stimulează pofta de mâncare. Cu toate acestea, creează și multe probleme de sănătate. Reduceți aportul de sare, astfel încât să nu vă puneți în pericol sănătatea! Sarea este dăunătoare, nu întâmplător se numește moartea albă. Corpul nostru are nevoie de sare, dar în cantități minime. Alimentele moderne sunt atât de suprasărate încât să stimuleze apetitul consumatorului, încât nu este necesară sărarea suplimentară. Excesul de sare din organism duce la retenția de lichide, afectează funcția rinichilor și a ficatului, se depune în țesuturi și articulații, arterele sclerozante. Unele date sugerează că aportul crescut de sare poate fi asociat cu un risc crescut de cancer la stomac.

Ce mâncare să mănânci?

Alegerile pe care le facem în alimentele pe care le consumăm au ​​mult de-a face cu modul în care ne simțim și cum trăim. Există alimente care produc viață, precum și alimente care produc boli și moarte.

Viața vine din viață. Dacă doriți să crească un copac în curtea dvs., trebuie să puneți răsaduri. Dacă vrei morcovi, ai nevoie de semințe.

În mod similar, dacă doriți viață pentru corpul dvs., trebuie să începeți să trăiți în alimentele pe care le puneți în gură. Alimentele vii (alimentele nepreparate) construiesc corpuri vii. Plantele extrag minerale din sol și le sintetizează în materiale foarte organizate și complexe, utile pentru viața animalelor. Aceste substanțe chimice vii sunt transportate de la alimentele vegetale către corpurile celor care le consumă.

Uleiurile rafinate, zahărul, produsele lactate și alimentele procesate înfundă mecanismul delicat al organismului. Prea mulți oameni sunt prematur bătrâni, obosiți sau bolnavi din cauza alimentației slabe. Cunoașterea nutriției este primul pas către o nouă viață.

Tratament termic mai mic!

Orice aliment care a fost procesat termic este concentrat - o cantitate mare de apă și substanțe nutritive sunt extrase din acesta. Vitaminele se pierd, fibrele sunt distruse și structura chimică a alimentelor este schimbată. Multe dintre fibrele naturale se descompun în timpul gătitului. Fibrele sunt necesare pentru funcționarea sănătoasă a tractului gastro-intestinal. Alimentele nefierte au toate enzimele lor. Temperaturile peste 47,8 grade distrug enzimele din alimentele naturale. Fructele și legumele nefierte sunt ușor de digerat. Alimentele nefierte durează cu 50-75% mai puțin timp decât alimentele gătite pentru a trece prin corpul nostru. Alimentele nefierte provoacă mai puțină uzură a corpului și este necesară mai puțină energie pentru a repara sau repara. Alimentele gătite necesită o mică mestecare, ceea ce duce la reducerea salivei și amestecarea enzimelor cu alimentele. Această hrană mestecată necorespunzător nu este pregătită pentru digestie suplimentară și deseori necesită cheltuieli energetice crescute pentru digestia în stomac.

Mănâncă mai multe fructe!

Fiecare fruct conține aproape 90% apă, precum și minerale, carbohidrați, aminoacizi, acizi grași și vitamine necesare organismului nostru. Niciun alt aliment nu are atât de multă forță de viață. Datorită fructelor, corpul nostru este curățat și funcționează la viteză maximă. Măcinarea fructelor necesită mult mai puțină energie decât alte alimente.

Nu-ți neglija corpul - este tovarășul tău de-a lungul vieții tale. „Tratează-ți corpul ca un templu”.