health

Suntem atât de obișnuiți cu cuvinte și expresii precum „kilograme în plus” și „supraponderalitate” încât cu greu ne-am putea gândi la ce anume se află în spatele lor. Și dacă ne gândim la asta, vom găsi un indicator extrem de popular și numit și indicele de masă corporală (IMC sau IMC).

Acesta este un număr care este calculează relativ uşor și vă oferă șansa unică de a vă încadra în una dintre cele patru categorii - subponderal (rezultat sub 18,5 kg/m2), greutate normală (18,5 - 24,9 kg/m2), supraponderal (25 - 29,9 kg/m2) sau obezitate (peste 30 kg/m2). Toate acestea sunt foarte bune în măsura în care ne permite să obținem cu ușurință o cantitate comparabilă între mulți oameni și ne oferă o idee aproximativă a lor masa relativă. Mulți profesioniști (unii calificați, alții nu atât de mulți) se bazează pe acest indice pentru a face recomandări cu privire la dietă sau activitate fizică, dar nu iau în considerare mai multe probleme majore care apar atunci când îl aplică ca șablon universal.

IMC nu ia în considerare raportul activ greutate/grăsime. S-ar putea să ne repetăm, dar aproape oricine a depus efortul de a ridica diferite lucruri grele de mai bine de un an riscă să intre în una din „categoriile greșite”. Dar să presupunem că persoanele musculare știu că sunt musculare și nu ar avea încredere atât de ușor în indicatorul în cauză.

inm.com Aceasta pune întrebarea mult mai complexă a persoanelor care sunt grase, dar care nu știu pentru că nu o văd. În limba engleză, această condiție este definită ca slabă, dar nimeni nu a îndrăznit încă să o facă bulgară, așa că vom fi mai descriptivi. Acestea sunt de obicei persoane fizice (în majoritate femei) cu o greutate activă relativ scăzută și un procent ridicat de grăsime subcutanată, care sunt adesea distribuite uniform pe tot corpul într-un mod extrem de înșelător. Aceiași oameni se încadrează adesea perfect în cadrele standardizate ale IMC și acest lucru poate contribui la aprofundarea auto-iluziei.

În al treilea rând, o problemă separată este că indicele de masă corporală poate varia în funcție de echilibrul apei din corp, despre care am vorbit deja Aici .

IMC compară merele și perele. S-a mai spus distribuția grăsimii subcutanate poate spune mult mai multe despre sănătatea noastră decât cantitatea lor totală. Multe studii au arătat că persoanele care câștigă mai mult în greutate în zona taliei (așa-numitele mere) sunt mult mai predispuse la o serie de boli și, în general, au o rată a mortalității mai mare decât pere (sunt mai susceptibile de a acumula grăsimi în zona inferioară corp). În acest fel putem avea doi oameni cu exact același indice de masă corporală, dar echilibru hormonal radical diferit și sănătate generală.

inm.com IMC nu se schimbă întotdeauna ca răspuns la acțiunile tale. Să ne imaginăm o persoană care mănâncă junk (2500 de calorii pe zi) și activitatea sa fizică tinde la zero. Deoarece indicele său de masă corporală este de 26, își dă seama că lucrurile nu merg bine și începe să mănânce alimente reale (3.000 de calorii pe zi) și să facă exerciții cu greutăți de 3 ori pe săptămână. O jumătate de an mai târziu, IMC-ul său este din nou 26. Omul ignoră faptul că se simte mult mai bine și decide că acțiunile sale nu au niciun efect, așa că le oprește.

Am fost întotdeauna susținători ai noțiunii că sănătatea nu este nici pufos, nici slab, dar este ceea ce facem noi înșine. Există multe moduri în care poate fi măsurat, dar IMC-ul nu este cel mai obiectiv dintre ele. Dacă doriți să vă faceți o idee mai realistă nu doar cât cântăriți, ci și „cum” cântăriți, cel mai bine este să consultați un specialist care poate măsura procentul de grăsime din corpul dumneavoastră cu ajutorul Subler . Desigur, opțiunea de a avea încredere în oglindă și în sentimentele personale este întotdeauna valabilă.