slăbește

Cu siguranță ai cel puțin o iubită care mănâncă multe alimente nesănătoase și este surprinzător de slabă. Acestea sunt doar excepții enervante. Adevărul este că majoritatea oamenilor care se află într-o formă perfectă s-ar putea să nu urmeze diete stricte specifice, dar cu siguranță își urmează cu atenție dieta. Iată care sunt alimentele și băuturile pe care le consumă cel mai des.

Apa s-ar putea să nu fie tocmai alimentară, dar este cu siguranță numărul 1 când vine vorba de produse obligatorii. Înlocuiți sodă, alcool și alte băuturi carbogazoase și necarbonatate cu apă. Este mai sănătos și a fi hidratat, după cum știți, este important din mai multe motive. Apa umple stomacul și astfel mănânci mai puțin. Puteți face apa mai plăcută la gust, punând în ea o felie de fruct sau frunze de mentă. Câteva cuburi de gheață pentru prospețime și gata! Consumul de apă rece accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că nu numai că nu consumi calorii cu apă, ci le arzi. Desigur, evitați apa cu gheață pentru a evita angina.

Avocado este foarte util și gustos. Gustul său caracteristic îl face ideal atât pentru sandvișuri, cât și pentru salate. Avocado este, de asemenea, un aliment care stimulează arderea caloriilor. Deoarece este bogat în grăsimi, vă poate menține plin timp de 6 ore. Studiile arată că persoanele care mănâncă în mod regulat avocado au un indice de masă corporală mai mic și o circumferință a taliei mai mică.

Zmeură conțin mai mult de 85% apă și sunt o sursă excelentă de fibre. La prima vedere, sunt mici, dar creează cu succes un sentiment de sațietate. Sunt foarte durabile și pot fi consumate atât proaspete, cât și congelate. Iar gemurile și compoturile de casă pot fi preparate cu puțin zahăr și astfel le puteți mânca pe tot parcursul anului.

Anghinarea Nu este cea mai populară mâncare din țara noastră, dar este de fapt teribil de utilă. Da, toate alimentele fermentate conțin numeroase probiotice - bacterii benefice care susțin sistemul digestiv și sistemul imunitar. Prebioticele sunt foarte importante pentru supraviețuirea probioticelor. Studiile arată că prebioticele sunt bune pentru a slăbi, deoarece ne fac să ne simțim mai bine, iar anghinarea este extrem de bogată în ele. O puteți folosi în salate, paste sau în diverse feluri de mâncare.

Spanac este favorita nu numai a lui Popeye Marinarul din desenele animate, ci și a multor oameni sănătoși. Legumele sunt bogate în fier, ceea ce vă menține echilibrul energetic, ceea ce înseamnă automat că nu veți ajunge disperat la tentațiile zahărului. Spanacul poate fi consumat nu numai în preparatele tradiționale bulgărești, ci și în stare proaspătă în toate salatele.

Murături cu siguranță nu sunt doar un „aperitiv” pentru țuica prietenilor tăi - sunt delicioase și potrivite pentru o gustare deoarece satisfac dorința de ceva crocant și sărat. Da, murăturile sunt sărate și acest lucru nu este deosebit de bun pentru nicio dietă, dar atâta timp cât nu mănânci un borcan întreg de castraveți, nicio problemă.

Cașul este un alt produs care vă va ajuta să rămâneți sănătos și slab. Studiile arată că persoanele care consumă alimente bogate în calciu de 3-4 ori pe zi continuă să ardă aproximativ 150-200 de calorii pe zi.

Ulei de migdale este bogat în proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Este adevărat că nucile sunt bogate în calorii, dar cercetările arată că doar 15% din caloriile din ele sunt absorbite de corpul nostru. Uleiul de migdale este unul dintre cele mai bune pe care vă puteți permite să le consumați în mod regulat. Face gustările mai gustoase și este o sursă de magneziu.

Ouăle sunt o sursă ideală de proteine, satură mult și sunt perfecte pentru micul dejun. Și dacă doriți să combinați cu sugestiile noastre de mai sus, puteți încerca un mic dejun cu adevărat gustos și sănătos: preparați ouă amestecate și un sandviș cu avocado și brânză de vaci.

Citiți mai multe: Interzis pentru micul dejun