Răceala și gripa sunt tratabile, dar este mai bine dacă le puteți preveni. Unele alimente vă vor ajuta în acest sens

sparge

Floarea-soarelui este frumoasă, nu-i așa? Iar semințele acestora au un efect bun asupra sistemului imunitar în timpul iernii. Foto: scx

Începe. Avem în vedere fluctuația temperaturilor, care tinde să scadă și prevestește sezonul răcelilor, tusei și simptomelor similare.

Răceala și gripa sunt tratabile, dar nu ar trebui să ajungeți deloc acolo dacă vă puteți proteja. Nu există o metodă 100% eficientă pentru acest lucru, dar o dietă bună cu valorile nutriționale necesare vă va aduce beneficii. .

În primul rând, controlați aportul de calorii - acestea nu trebuie să fie mai mici de 1300 pe zi. În caz contrar, sistemul dvs. imunitar nu poate funcționa la viteză maximă și deveniți vulnerabili la bacterii.

Accentuați legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varză, varză de Bruxelles și conopidă. Sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva toxinelor și îți întăresc imunitatea.

Mănâncă nuci bogate în vitamina E. Cercetările arată că reduce riscul de răceli, precum și durata acestora dacă vă îmbolnăviți.

Migdalele și semințele de floarea-soarelui sunt cele mai utile, iar nucile de Brazilia conțin mult seleniu, care, potrivit unui studiu, vă poate proteja de infecțiile respiratorii. .

Pe lângă pierderea în greutate, ceaiul verde are și un rol în stimularea sistemului imunitar. Nu subestimați iaurtul, care are o funcție similară .

Nu în ultimul rând, este bine să acordați atenție grăsimilor omega 3 și 6, care ajută și organismul să lupte împotriva virușilor. Pe lângă peștii uleioși, se găsesc și în majoritatea nucilor și semințelor .

Ei bine, desigur, nu mâncați doar broccoli și nuci, ci doar concentrați-vă asupra lor. În plus, exercițiile fizice regulate, mai ales atunci când sunt combinate cu activități în aer liber, vor ajuta și la prevenirea înghețării virușilor răi. .